Uno degli aspetti più belli dell’estate, inutile negarlo, è la possibilità di trascorrere ore e ore al mare. Ma c’è anche un lato negativo: l’esposizione prolungata al sole. Cosa possiamo bere per sentirci meglio senza commettere l’errore che tantissime persone continuano a fare?
Ebbene sì, quando parliamo di giornate trascorse in spiaggia, dobbiamo prestare moltissima attenzione ad alcuni aspetti fondamentali, come abbiamo già avuto modo di sottolineare in diverse occasioni.
Uno dei più importanti riguarda proprio ciò che beviamo mentre siamo sotto il sole. Se vogliamo evitare di stare male, dobbiamo assicurarci di non commettere quegli errori che, molto spesso, vengono sottovalutati o non riconosciuti come tali.
Cosa possiamo bere in spiaggia per stare meglio?
Come già accennato, durante le giornate passate in riva al mare è fondamentale avere sempre a disposizione qualcosa da bere, così da evitare i classici malesseri da insolazione. Può sembrare una scelta banale, ma non lo è affatto. Anzi, è un dettaglio che va curato con attenzione, specialmente se abbiamo intenzione di restare al sole per diverse ore.
Partiamo da un grande classico: l’acqua. È senza dubbio la scelta migliore, anche se a temperatura ambiente.
Il consiglio, però, è di conservarla in una borsa termica, così da mantenerla fresca e dissetante, senza mai renderla ghiacciata. L’acqua troppo fredda, infatti, può causare congestioni e provocare malesseri anche gravi, con conseguenze potenzialmente pericolose.
Alternative sane per restare idratati
Se vogliamo variare un po’, possiamo optare per l’acqua aromatizzata: basta aggiungere qualche fetta di limone, cetriolo o arancia per renderla più gustosa e piacevole da sorseggiare. Questi ingredienti, oltre a insaporire l’acqua, ci aiutano anche a reintegrare vitamine e sali minerali che il nostro corpo perde a causa del caldo.
Da evitare categoricamente, invece, sono le bevande zuccherate o alcoliche. Anche se sembrano rinfrescarci nell’immediato, in realtà favoriscono la disidratazione e ci fanno sentire ancora più spossati, appesantiti e vulnerabili ai colpi di calore.
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Se ci troviamo in lidi attrezzati o in strutture turistiche, un’ottima alternativa possono essere le centrifughe di frutta e verdura, magari a base di anguria, limone, cetriolo o carote. Oltre a rinfrescarci, ci aiutano a reintegrare rapidamente ciò che abbiamo perso con la sudorazione.
