Cosa mangiare dopo Pasqua e Pasquetta, il menù ideale per i giorni dopo le abbuffate festive

I consigli ottimi su cosa mangiare dopo Pasqua e Pasquetta dopo avere mangiato di tutto e di più, così starai subito meglio.

Cosa mangiare dopo Pasqua e Pasquetta? Ci sarà senz’altro il bisogno di andarci più alla leggera, dopo le mangiate sontuose ed i banchetti luculliani dei giorni di festa, sia in casa che fuori. Sentirsi gonfi, preda anche di bruciore di stomaco e di reflusso gastrico e persino nauseati alla sola vista del cibo può essere facile. Oppure si ha più semplicemente la consapevolezza di volere avere un comportamento più morigerato a tavola.

Ed allora sapere che cosa mangiare dopo Pasqua e Pasquetta è bene per consentire al sistema digerente di liberarsi, all’intestino di sbloccarsi e di depurarsi ed allo stomaco di alleggerirsi. Assumere calorie in eccesso è stato facile e per certi versi inevitabile, mentre ora è necessario fare ricorso al dovere essere contenuti, evitando altre calorie, zuccheri e grassi in eccesso. Ed anche per ritrovare le giuste energie e per sentirsi più idratati.

Come depurarsi dopo le feste di Pasqua?

I piatti leggeri ma al tempo stesso nutrienti faranno al caso tuo. Ora può già essere tempo per una buona insalata di riso, con un condimento leggero fatto di pomodorini freschi, cetrioli, mais e di qualche mozzarellina a ciliegine, se vuoi, giusto per dare più sapore. Ci stanno bene anche le olive poi. In generale insalate verdi ed ortaggi vari ti aiuteranno a stare più leggero ma con gusto.

E pollo e tacchino arrosto, pesce lesso o al forno e sempre una bella insalata con condimento leggero possono fare da ottimo secondo piatto. Poi pasta, riso, pane e cereali integrali sono altri alimenti per stare bene con sapore, ed avere un contenuto di carboidrati e fibre utili per il benessere e per tenere la glicemia sotto controllo. Grazie proprio al contenuto di fibre elevato, avrai pure il senso di fame a freno.

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Questi sono alcuni degli alimenti sani che ti consentiranno di depurarti, poi puoi idratarti anche con frutta fresca di stagione e yogurt, latte scremato, tisane di sera, a base di limone, zenzero, menta e quant’altro.

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Cosa mangiare per depurarsi dopo le feste?

Ed ovviamente dovrai bere tanta acqua. Una macedonia ed una spremuta di frutta fatta in casa, filtrata e del tutto priva di zucchero aggiunto, sono l’ideale per il tuo menù depurante e salutare.

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E per condimento, ci vogliono erbe aromatiche e spezie varie: pepe, peperoncino, zenzero, curcuma, prezzemolo, basilico, ti danno il sapore che cerchi e di aiutano a digerire meglio ed a contrastare le infiammazioni. Chiedi comunque consiglio ad un dietologo o ad un nutrizionista per conoscerne di più sulle quantità da assumere quotidianamente e su quale menù più completo potere seguire.