Da quando faccio colazione con questi alimenti mi sento subito più energico e reattivo, cosa mangiare ed in che quantità

Questo appuntamento appena svegli al mattino è importantissimo, altrimenti andrai incontro solamente a conseguenze negative: che cosa mangiare a colazione per avere le energie giuste?

Cosa mangiare a colazione per essere più energici? Il pensiero potrebbe andare, in certi casi, a qualcosa di eccessivamente calorico. E quindi giù con cioccolato e simili, dolci vari, merendine, zuccheri aggiunti. Quando in realtà bisognerebbe avvalersi di ben altri prodotti per stare bene. Lo fanno sapere diversi studi in fatto di alimentazione. La cosa importante è che la colazione anzitutto non venga ignorata, come fin in troppi fanno.

Questo pasto è molto utile proprio per ricavare l’energia necessaria per affrontare la mattinata, con tutte le cose improrogabili che ci sono da fare. E nel mezzo tra la colazione ed il pranzo non dovresti mai ignorare un corretto spuntino. Ma che cosa è utile mangiare a colazione secondo gli esperti, per ricavare le energie utili per non farti sentire sin da subito fiacco?

Qual è la colazione ideale al mattino?

Potresti sentirti fisicamente e mentalmente giù con maggiori possibilità sia quando non hai riposato bene di notte che quando non hai speso almeno una decina di minuti od un quarto d’ora a fare una adeguata, sostanziosa colazione. Questo pasto non andrebbe mai saltato, e ne va del tuo benessere. Anche perché così non sarai incline agli infermabili raptus della fame.

Bisogna assimilare almeno 30 grammi di proteine e poi degli acidi grassi buoni. In generale le proteine dovrebbero sempre costituire come minimo il 40% della colazione. Poi gli acidi grassi li estrapoli da uova, yogurt magro o greco, da frutta secca come noci, nocciole e mandorle. Tutti ingredienti che puoi assimilare tra loro.