Dieta detox di ottobre | Menù completo per perdere 4 kg

La dieta detox di ottobre vi aiuterà a dimagrire con facilità: ecco il menù completo per perdere 4 kg e mettervi in forma in vista delle festività!

Questo regime ipocalorico ha una caratteristica particolare: è essenzialmente a base vegetale proprio per aiutare l’organismo a purificarsi ed eliminare le tossine e le sostanze di scarto accumulate a seguito di un’alimentazione non equilibrata. Molti infatti prediligono il consumo di carne e carboidrati complessi, bevande gassate o alcoliche ed ovviamente dolci. Tutti alimenti che, se non assunti in modo consapevole possono far ingrassare ed anche provocare danni alla salute.

Quello che vi illustriamo è un percorso di dimagrimento molto restrittivo che non può essere affrontato da tutti. Proprio per questo ha una durata molto breve e deve essere affrontato sotto stretto controllo medico. In ogni caso, qualunque sia la vostra necessità è sempre bene rivolgersi ad uno specialista che saprà consigliarvi il metodo giusto per disfarvi dei chili in eccesso.

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Avvertenze e suggerimenti prima di iniziare la dieta

Soprattutto se siete affetti da patologie di natura cronica, se siete in stato interessante oppure se soffrite di intolleranze o allergie alimentari, chiedete un preventivo consulto medico prima di apportare qualsiasi variazione al vostro abituale regime alimentare. Diversamente potreste incorrere anche in rischi molto gravi per la vostra salute.

Fatta questa premessa fondamentale, è possibile ora chiarire le dinamiche della dieta in esame. Essa ha innanzitutto una efficacia detossinante e purificatrice. Eliminando infatti grassi e zuccheri, il vostro organismo risulterà depurato da tossine e scorie accumulate. Inoltre aiuterà a rinforzare le difese immunitarie facendo il carico di vitamine ed infine avrà anche un effetto drenante eliminando i liquidi in eccesso. Questo cambio repentino di alimentazione consentirà di dare una sferzata al metabolismo, azionando il meccanismo che provocherà la combustione dei grassi e quindi la perdita dei chili in più.

Dieta detox di ottobre | Menù completo per perdere 4 kg

Vediamo ora nel dettaglio il menù da seguire per quindici giorni, garantendovi una perdita di peso fino a quattro chili. La premessa è quella di bere almeno due litri d’acqua al giorno per idratare adeguatamente l’organismo.

LUNEDI

Colazione: succo d’arancia e una fetta di pane integrale con formaggio bianco magro o marmellata light.
Metà mattinata: uno yogurt magro
Pranzo: insalata mista + 120 gr di ricotta vaccina + un frutto
Merenda: Un frutto + una tazza di the
Cena: 150 gr di filetto di merluzzo con verdure

MARTEDI

Colazione: una ciotola di latte scremato con cereali
Metà mattinata: un frutto
Pranzo: minestra di verdure con 140 grammi di pollo
Merenda: una barretta ai cereali
Cena: frittata con un’insalata di lattuga e pomodori.

MERCOLEDI

Colazione: succo d’arancia e 3 fette biscottate integrali con formaggio magro spalmato.
Metà mattinata: un frutto.
Pranzo: pesce alla griglia con verdure al vapore
Merenda: 30 gr di mandorle
Cena: riso in brodo vegetale + un frutto

GIOVEDI

Colazione: una ciotola di latte scremato con cereali
Metà mattinata: frullato di frutta senza zucchero
Pranzo: tacchino con verdure miste + 50 gr di pane
Merenda: uno yogurt

Cena: pesce con verdure miste

VENERDI

Colazione: succo d’arancia, una fetta di pane integrale con ricotta spalmata.
Metà mattinata: un frutto.
Pranzo: brodo di verdure, un pomodoro ripieno di riso e tonno. Come dessert, un frutto.
Merenda: infusione con o senza latte scremato, 2 fette biscottate integrali con formaggio dietetico spalmato e uno yogurt.
Cena: un piccolo filetto alla piastra con insalata di verza (cruda) condita con un cucchiaino di maionese.

SABATO

Colazione: succo d’arancia e una fetta di pane integrale con formaggio bianco magro o marmellata light
Metà mattinata: una barretta ai cereali
Pranzo: spaghetti al pomodoro, insalata di sedano

Merenda: un frutto
Cena: fettina di carne alla piastra con verdure

DOMENICA

Colazione: una ciotola di latte scremato con cereali
Metà mattinata: un frullato di frutta senza zucchero
Pranzo: pasta con zucca + un frutto
Merenda: yogurt
Cena: passato di verdure, un hamburger con insalata di pomodori

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