Dieta Fat Flush, come dimagrire in poco tempo: il menu tipo

Cosa mangiare per perdere cm? Te lo dice la Dieta Fat Flush, in voga già da qualche anno e che ti dice come fare a smaltire peso in due settimane.

Dieta Fat Flush, in che cosa consiste? Questo è un metodo concepito negli Stati Uniti e che è stato certificato dalla dottoressa Ann Louise Gittleman del Pritikin Longevity Center. Lei è una nutrizionista molto rinomata che ha concepito tale metodo.

Grazie alla Dieta Fat Flush potremo perdere almeno 3 cm nel giro di due settimane. Questo comporterà in media anche la perdita di 4-5 chili, rispettando tutti i dettami dello schema dietetico indicato.

Tra l’altro la Dieta Fat Flush è anche in grado di stimolare il metabolismo, per quello che è un processo indispensabile per accelerare la perdita dei chili di troppo. E tra gli altri benefici di questa dieta c’è anche la riduzione della ritenzione idrica.

Dieta Fat Flush, lo schema alimentare da rispettare

Come detto, il tutto dura per due settimane e nella prima delle sue tre fasi è richiesta l’assunzione di succo di mirtillo ed acqua, entrami da assumere in grandi quantità. Si devono raggiungere almeno i due litri e mezzo sommando entrambi. Tutto questo per i primi tre o quattro giorni.

La Dieta Fat Flush comporta però anche una fase dove l’assunzione di carboidrati è limitata al minimo indispensabile. Per questo motivo è obbligatorio richiedere prima un consulto ad un medico o ad un nutrizionista. In questa fase i carboidrati ammontano a 1200 al giorno, con un no assoluto a prodotti lattiero caseari e grano.

Già a partire dalla seconda fase l’apporto dei carboidrati comincia ad aumentare, nonostante ciò avvenga in maniera lenta. Nella terza fase infine fanno il loro ingresso, in maniera limitata, i latticini precedentemente proibiti. Gli alimenti seguono il seguente schema nutrizionale:

• 40% di carboidrati;
• 30% di proteine;
• 30% di grassi;

Cosa mangiare per perdere peso

A tutto questo bisogna anche associare una attività fisica periodica, che può consistere anche in una passeggiata a passo svelto per almeno mezzora, ogni tre o quattro giorni a settimana. Se poi si va in palestra, in piscina o si fa jogging regolarmente, tanto meglio.

• proteine magre (carne, pesce, uova), 225 grammi al giorno;
• frutta, almeno 2 porzioni al giorno;
• verdura cruda o cotta al vapore, a volontà;
• spezie;
• olio di semi di lino;
• olio di enotera;

È importante rispettare la ripartizione carboidrati-proteine-vitamine, e poi non associare la frutta con la verdura e la carne al latte.

Per quanto riguarda l’assunzione di liquidi (acqua o succo di mirtillo) questa cosa va fatta rigorosamente alla larga dai pasti. Che devono includere, oltre a pranzo e cena, anche colazione, spuntino di metà mattinata e merenda al pomeriggio.

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Quali sono i cibi da evitare

Nella prima fase non possiamo mangiare:

• pane;
• cereali;
• oli e grassi vari (tranne olio di lino o enotera);
• fagioli, patate, carote, mais e piselli;
• latticini;
• alcolici;
• bibite zuccherate o gassate;
• il ben noto cibo spazzatura;

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Invece nella seconda fase possiamo aggiungere una delle scelte seguenti a settimana:

• riso integrale;
• piselli;
• zucca;
• carote;
• patate dolci;

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