Torta energetica al cioccolato, ricetta per chi ama fare sport: solo 150 kcal, aiuta a perdere peso, aumenta la massa muscolare è molto nutrienete e soprattutto golosa! Ha cambiato totalmente la mia routine sportiva e i risultati sono visibili in poche settimane!
La torta energetica al cioccolato è la soluzione perfetta per chi ama fare sport e cerca un dolce goloso ma leggero. Con soli 150 calorie per porzione, questa torta aiuta a perdere peso e aumentare la massa muscolare, grazie alla presenza di proteine del siero di latte al cioccolato. La sua bontà e la sua capacità di dare energia la rendono la ricetta ideale per uno spuntino pre o post allenamento. In più, la presenza di ingredienti come banane, fiocchi d’avena e burro di arachidi la rende anche molto nutriente.
La combinazione di ingredienti come le proteine del siero di latte, il burro di arachidi e i fiocchi d’avena rende questa torta energetica al cioccolato un vero toccasana per chi pratica sport. Le proteine del siero di latte sono essenziali per la ricostruzione muscolare dopo l’allenamento, mentre i fiocchi d’avena forniscono energia a lungo termine. Il burro di arachidi aggiunge un tocco di cremosità e un sapore unico, mentre le banane completano il tutto con la loro dolcezza e la consistenza morbida. È anche possibile arricchire ulteriormente questa ricetta aggiungendo frutta secca come noci o mandorle, oppure sostituendo le gocce di cioccolato extra fondenti con pezzetti di cioccolato fondente al 70%, rendendola ancora più golosa e nutriente.
Innsomma, la torta energetica al cioccolato è un dolce perfetto per chi ama fare sport e cerca una ricetta leggera ma gustosa. Grazie alla presenza di ingredienti nutrienti e proteici, questa torta è in grado di dare energia e favorire l’aumento della massa muscolare. Preparala e vedrai che successo!
Tempo di preparazione: 10 minuti circa
Tempo di cottura: 25-30 minuti
30 g di proteine del siero di latte al cioccolato
135 ml di latte
20 g di burro di arachidi
100 g di fiocchi d’avena senza glutine
140 g di banane
1 uovo
1 cucchiaio di cacao amaro in polvere
2 cucchiai di gocce di cioccolato extra fondenti
Preriscalda il forno a 180 gradi e fodera una teglia con carta da forno. In una ciotola, unisci le proteine del siero di latte, il latte, il burro di arachidi, i fiocchi d’avena, le banane schiacciate e l’uovo. Mescola bene il tutto fino ad ottenere un composto omogeneo.
Leggi anche: Ricordate l’occhio di bue? Io ne ho fatto una torta e la farcisco come mi piace.
Aggiungi il cacao amaro in polvere, le gocce di cioccolato, la vanillina, il lievito, il succo di limone e il bicarbonato. Mescolando bene fino a ottenere un impasto liscio. Versa l’impasto nella teglia preparata e livella la superficie con una spatola.
Leggi anche: Fiocchi d’avena senza latte e burro, oggi faccio la torta così: solo 250 kcal, la vogliono tutti
Inforna la torta per circa 25-30 minuti o fino a quando risulta dorata e cotta. Lascia raffreddare leggermente prima di tagliarla a fette e servirla in tavola. Gusta la tua torta energetica al cioccolato e goditi il tuo spuntino sano e goloso prima o dopo lo sport, e vedrai tra qualche settimana che risultati. Buon appetito!
Non è solo una ricetta di recupero ma un vero piatto creativo e in estate…
Questa cheesecake alla banana è il mio asso nella manica, non si può desiderare di…
Prova anche tu questa combo di ingredienti, fino ad ora non ci avevo mai provato …
Polpette di tonno e zucchine: le friggo o le inforno ma sono così buone che…
Lo sai che se usi così il ferro da stiro non ti durerà più di…
Solitamente, durante la stagione estiva, mi diletto ancor di più che in inverno nella realizzazione…
