Lo sai che non puoi mangiare tutto quello che vuoi a cena, alcuni cibi sono ammessi altri no!
Noi di RicettaSprint siamo qui per svelarti quali sono i cibi da mangiare la sera e quali da evitare solo così non trascorreremo delle notti insonni.
Purtroppo non puoi mangiare tutto quello che vuoi a cena, bisogna prestare attenzione. Se non vuoi ingrassare e vuoi dormire tranquillamente la sera devi seguire i nostri consigli.
Alimenti che sono ammessi a cena!
Tutto quello che puoi mangiare sono i seguenti cibi come: avocado da condire con un filo d’olio altro frutto consentito è pera e mela, oppure una macedonia di frutta secca.
La frutta secca può mangiarla senza alcun problema, quelli consentiti sono i pinoli, mandorle e noci. Questa frutta contiene il triptofano, un amminoacido naturale che ha un potere rilassante. In questa stagione abbiamo a disposizione le fragole, le puoi mangiare senza problemi, l’importante è non esagerare e non zuccherarle.
Sono da prediligere cibi poco calorici ma che saziano come riso, cereali integrali, evitando troppo condimento ne bastano 50-60 grammi a pasto. Anche le carni e pesce bianco sono facilmente digeribili e ricchi di proteine, non eccedere con il condimento.
Le verdure a foglia verde, i pomodori, carote e cibi ricchi di vitamina C e licopene sono ammessi senza alcun problema. I legumi sono una fonte di proteine vegetali, sono ammessi a cena, ma non si deve esagerare perché possono causare meteorismo e flatulenza.
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I cibi non ammessi
Come ci sono cibi ammessi, ci sono anche quelli da evitare assolutamente per evitare di trascorrere notti insonni. Iniziamo con cibi processati tipo panini ripieni di carne, patatine formaggio e salse, andrebbero consumate raramente.
Stesso discorso vale per le patatine fritte e servite con bacon e formaggio, bere alcol, esagerando con le quantità che può ridurre la funzione ristoratrice del sonno. Anche le bevande zuccherate o cibi troppo zuccherati vanno ad incidere negativamente sulla qualità del sonno.
La pizza è uno dei pasti che in tanti preferiscono ma è super calorica, se proprio si desidera non scegliere una con molto condimento.
Infine dolcetti, brioche, ciambelle fritte con lo zucchero e frutta troppo zuccherina sono banditi.
