Ci sono diversi fattori che influenzano considerevolmente il dimagrimento, ma se non stai riuscendo a perdere i chili di troppo, probabilmente stai commettendo un errore senza nemmeno rendertene conto. Ecco di cosa si tratta.
Come abbiamo avuto modo di spiegare in occasione della pubblicazione di articoli precedenti, quando si parla di dieta finalizzata alla perdita di peso, è fondamentale prestare attenzione non solo agli alimenti che introduciamo nel nostro piano alimentare, ma anche alle nostre azioni quotidiane.
Un esempio pratico per capire quanto stiamo dicendo riguarda la quantità di acqua che beviamo ogni giorno, che può influire notevolmente sul dimagrimento. Un corpo disidratato, infatti, sentirà la necessità di mangiare per placare la sensazione di nausea, alterando i livelli di insulina e portando all’introduzione di più cibi, spesso ricchi di zuccheri.
Il tutto non finisce qui, perché c’è un altro fattore che contribuisce considerevolmente all’aumento dei chili di troppo, come dimostrato da un errore che molto spesso viene commesso.
Quando parliamo di dimagrimento, infatti, ci sono parametri a cui il nostro corpo deve rispondere e che possono cambiare la situazione. È stato dimostrato che una dieta ha effetti diversi a seconda della persona, e i risultati possono essere più facili da ottenere per alcuni, mentre per altri il processo può essere più lungo.
Tuttavia, ci sono altre cose da tenere in mente. Una di queste riguarda le abitudini quotidiane, come l’assunzione di acqua e altri liquidi. A rallentare il dimagrimento, o addirittura a bloccarlo completamente, può essere la mancanza di sonno.
La qualità del sonno, infatti, può essere influenzata anche dagli alimenti che consumiamo ogni giorno. Ecco perché è fondamentale prestare attenzione a ciò che mangiamo, affinché il nostro piano alimentare includa sempre vitamine, carboidrati e proteine, che sono essenziali per regolare il ritmo del sonno.
Prima di andare a dormire, dovremmo evitare alcolici, bevande eccitanti o altri cibi particolarmente processati, poiché sono difficili da digerire e potrebbero alterare la qualità del nostro sonno, innescando addirittura situazioni di insonnia.
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Prestare molta attenzione alla qualità del sonno ti aiuterà a ritrovare un equilibrio nella vita quotidiana e favorirà il dimagrimento. Dormire serenamente, infatti, aumenterà la produzione di leptina, un ormone che sopprime l’appetito, mentre ridurrà i livelli di grelina, che invece stimola la fame.
Così facendo, trarrai un vantaggio reale dal sonno, e aumenterai le tue possibilità di dimagrire di almeno il 20%.
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