Quando hai il diabete (o devi tenere sotto controllo la glicemia) il problema non è “il dolce”: è trovare un dolce che non sia un azzardo.
E la coppia cioccolato e pere è una di quelle che consolano davvero, perché il cacao dà carattere e le pere portano morbidezza senza dover caricare l’impasto di grassi. Questa versione è senza zucchero aggiunto, ma resta un dolce vero: profumato, fondente, con pezzetti di pera che si sciolgono in cottura e rendono la fetta umida e piacevole.
Torta cioccolato e pere senza zucchero per chi deve controllare la glicemia
Una premessa onesta, da cucina di casa: “senza zucchero” non significa “senza carboidrati”. Le pere contengono zuccheri naturali e anche la farina incide. Per questo la differenza la fanno le scelte furbe (dolcificante al posto dello zucchero, farine più ricche di fibre, cacao amaro, cioccolato fondente alto) e, soprattutto, la porzione. Se l’obiettivo è un dolce più gestibile, questa ricetta è pensata proprio così. Ecco gli ingredienti che ci serviranno:
2 pere mature ma sode
3 uova
250 grammi di yogurt greco bianco (non zuccherato)
80 ml di olio di semi (oppure 60 ml se preferisci più asciutta)
120 grammi di eritritolo (o altro dolcificante da forno equivalente)
60 grammi di cacao amaro
120 grammi di farina integrale fine (oppure farina tipo 1)
1 bustina di lievito per dolci
1 pizzico di sale
Vaniglia o cannella q.b.
40 grammi di cioccolato fondente 85% a scaglie (facoltativo)
Procedimento veloce
Accendi il forno a 175 gradi e rivesti lo stampo con carta forno. Sbuccia le pere e tagliane una a cubetti piccoli (andrà nell’impasto), l’altra a fettine sottili (per la superficie). Se le pere sono molto succose, tamponale con carta: così la torta resta più compatta.
In una ciotola lavora le uova con l’eritritolo per un paio di minuti, finché diventano chiare. Aggiungi lo yogurt greco, l’olio e gli aromi scelti. Unisci cacao, farina, lievito e sale setacciati e mescola quanto basta per ottenere un impasto liscio e denso. A questo punto incorpora i cubetti di pera e, se vuoi, le scaglie di fondente.
Versa nello stampo, livella e sistema sopra le fettine di pera a raggiera, premendole appena. Inforna per 35–45 minuti: la torta deve risultare asciutta allo stecchino, ma non troppo cotta, perché la pera mantiene l’interno umido. Lasciala raffreddare bene prima di tagliarla: da calda è più fragile.
Servila al naturale oppure con una spolverata leggerissima di cacao amaro. Se vuoi un tocco più “dessert”, una cucchiaiata di yogurt greco non zuccherato accanto funziona benissimo: dà freschezza senza aggiungere zuccheri.
