I tuttologi sui social colpiscono ancora. Questa volta si parla delle diete più pericolose di sempre, consigliate con leggerezza sulle varie piattaforme… ma la morte non è un rischio da sottovalutare, mica.
Quando si parla di diete, come già spiegato anche in precedenti articoli, bisogna tenere presente che si tratta di un percorso alimentare che può essere finalizzato alla perdita di peso ma non necessariamente. Ciò che conta davvero è prendersi cura di sé, rivalutare le proprie abitudini alimentari e trovare un equilibrio che permetta al corpo di funzionare al meglio.
Proprio per questo, il consiglio resta sempre lo stesso: affidarsi a medici nutrizionisti esperti. Solo loro sono in grado di comprendere le reali esigenze del nostro organismo e accompagnarci in un percorso serio e strutturato. Eppure, cresce il numero di persone che preferisce seguire i consigli dispensati da “guru improvvisati” sui social network.
Tuttologi sui social: il pericolo delle diete virali
I social, ormai parte integrante della nostra quotidianità, sono diventati un punto di riferimento anche per tanti professionisti. Non è raro, infatti, trovare medici nutrizionisti che, davanti a una videocamera, offrono consigli utili per migliorare il rapporto con il cibo. Si tratta, spesso, di piccole pillole di benessere che invitano a un contatto diretto con lo specialista, o che comunque offrono suggerimenti utili per la vita di tutti i giorni.
Molti di questi professionisti mostrano ricette, tecniche di conservazione degli alimenti, o rispondono a domande frequenti legate all’alimentazione. L’obiettivo è fidelizzare l’utente e portarlo, eventualmente, a una consulenza personalizzata.
Fin qui, tutto bene. Il problema nasce quando ci imbattiamo nel lato oscuro dei social: quello dei tuttologi. Persone prive di competenze specifiche che si spacciano per esperti e suggeriscono diete drastiche o consigli alimentari potenzialmente pericolosi, spacciandoli per soluzioni miracolose.
Il pericolo? Credere a chi non ha alcuna formazione, seguire regimi alimentari improvvisati e mettere seriamente a rischio la propria salute. Gli effetti collaterali possono essere molto più gravi di quanto si pensi.
Diete pericolose sui social: invece di dimagrire, rischi la vita
A lanciare l’allarme sono stati anche diversi studi scientifici che si sono concentrati sulle diete “virali” diffuse sui social. Molti regimi alimentari vengono presentati come funzionali alla perdita di peso, ma nella realtà non hanno basi solide né benefici dimostrati. Un esempio? Il digiuno intermittente.
Pur trattandosi di una strategia alimentare riconosciuta, il digiuno intermittente può avere effetti negativi se non è seguito sotto supervisione medica. Eppure, tanti food influencer lo propongono senza alcuna cautela, magari promuovendo anche prodotti a pagamento tramite affiliazioni. Il rischio? Problemi cardiovascolari, cali di energia, svenimenti e, nei casi più gravi, ospedalizzazione.
Altro esempio è la cosiddetta “dieta dei succhi”, o Detox, che prevede di sostituire pasti completi con frullati o centrifugati per perdere peso rapidamente. Anche in questo caso, si tratta di un approccio pericoloso e privo di basi scientifiche. Il corpo, infatti, va incontro a carenze nutrizionali importanti, con riduzione di proteine e carboidrati complessi, cali energetici e rischio di collasso, soprattutto nei mesi estivi.
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Non sottovalutare i segnali di una dieta sbagliata
I segnali di una dieta squilibrata sono spesso evidenti: disturbi intestinali, umore instabile, sonnolenza, spossatezza, perdita di energia. E ancora: aumento del colesterolo, innalzamento dei trigliceridi, peggioramento della funzione renale, disturbi gastrointestinali.
Questi campanelli d’allarme valgono sia per le diete “fai da te” che per quelle trovate sui social. Per questo, il messaggio è uno solo: non improvvisare mai.
Se desideri perdere peso in modo sano e ritrovare la forma fisica, il primo passo da fare è affidarsi a un nutrizionista esperto. Solo lui potrà individuare il piano alimentare più adatto a te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi senza mettere a rischio la salute.
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