Acqua | sportivi, donne incinte, patologie | come scegliere quella adatta

Esistono svariati tipi di acqua che si sposano meglio alle nostre precise caratteristiche. Questo è il modo migliore per scegliere quella giusta.

Acqua, come fare per scegliere quella migliore? Il modo migliore è consultare le informazioni rilasciate sul retro dell’etichetta. Occorre sapere che ogni marca è diversa dall’altra nel prodotto che propone, con i valori al suo interno del tutto differenti.

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Un primo esempio ci arriva dai sali minerali, che difficilmente troverete agli stessi livelli da marchio a marchio. Più questo livello è basso e più l’acqua sarà leggera e quindi più facilmente digeribile. In questo senso il valore più comune è quello che si aggira sui 50 mg/l di oligominerali. Leggera ed adatta anche ai bambini.

C’è poi il magnesio Mg++, che può avere un effetto lassativo e che ai bambini è meglio non somministrare. Infatti si riscontrano a volte delle difficoltà nel processo di assorbimento del calcio, con loro.

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Acqua, quali sono i valori da tenere in considerazione

Calcio Ca++: la misura consigliata si aggira sui 100 mg/l. Con un valore superiore si avranno delle acque particolarmente adatte per coloro che sono affetti da osteoporosi e che mostrano delle intolleranze al latte.

Cloro Cl-: pure il cloro, al pari del magnesio, può avere un effetto lassativo. È utile per regolarizzare il lavoro di fegato ed intestino.

Il livello di acidità pH: le acque possono essere più acide o più basiche a seconda di questo valore. Quello ideale varia tra pH 6,5 e 8.

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Per donne incinta, sportivi ed altro

Per le donne con una gravidanza in corso si consiglia una acqua oligominerale con scarso o nullo contenuto di nitrati. O di acque mediamente minerali, che contengono dei sali importanti da assumere.

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Invece nel corso dell’allattamento, la tipologia ideale è quella oligominerale e ricca di ferro. Occorre poi sempre bere molto nel corso del giorno, con un livello di almeno 2 litri da assumere quotidianamente nel corso della giornata.

Questo contrasta infatti la ritenzione idrica e la pelle a buccia di arancia ed aiuta a dimagrire. Anche il sodio deve essere con misure basse. Invece per chi fa sport con frequenza, la tipologia consigliata di acqua è quella ricca di nutrienti e di sali minerali.

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Chi è soggetto a carie può scegliere un’acqua con un ricco contenuto di fluoro. Chi è alle prese con l’anemia può infine rivolgersi ad una che contenga un elevato contenuto di ferro al suo interno.