Attacchi di fame, ecco i cinque alimenti consigliati per sentirci sazi

A chi non capitano in periodi di stress o noia degli attacchi di fame incontrollabili? Ecco di seguito 5 alimenti proposti per aiutare il senso di sazietà col giusto apporto di fibre e acqua.

Vuoi per lo stress, vuoi perchè la vita quotidiana ci porta spesso ad adottare regimi alimentari non sempre rispettosi delle quantità, del giusto apporto di nutrienti e soprattutto non sempre negli orari consigliati, ma fatto sta che il nostro organismo si adatta alle abitudini che gli diamo e non sempre chiaramente risponde come vorremmo.

Dietro un possibile fallimento di un regime alimentare ipocalorico atto a perdere peso, ci lasciamo andare a momenti di fame bulimica tale da farci perdere il controllo di noi stessi ingurgitando tutto ciò che spesso ci capita a tiro passando dal dolce al salato in un attimo. Ecco, in questi momenti di fame compulsiva, sono 5 gli alimenti consigliati da assumere.

Attacchi di fame, i 5 cibi da assumere

Durante i nostri inevitabili momenti di attacchi di fame, mangeremmo qualsiasi cosa commestibile ci capiti a tiro e questo è un dato oramai oggettivo stando anche ai nostri frenetici ritmi di vita. Sono 5 i cibi che in un momento di fame compulsiva, è consigliato assumere. Vediamo quali sono e perchè.

I semi di zucca sono alimenti pieni di fibre che aiutano a regolare l’insulina, responsabile degli attacchi di fame improvvisi e forniscono all’organismo grassi buoni favorendo la sensazione di sazietà e regolano l’umore. Le albicocche essiccate sono un buon palliativo alla voglia di dolce spesso irrefrenabile e aiutano, come la frutta secca in genere, a contrastare i cali energetici e combattono la stanchezza fornendo fibre e minerali.

I finocchi sono una verdura con pochissime calorie, circa 31 ogni 100 g e aiutano a farci sentire sazi. Contengono molta acqua e fibre quindi aiutano a ritardare gli attacchi di fame. I pistacchi sono un altro alimento buono da assumere negli attacchi di fame improvvisi. I pistacchi, infatti, ritardano l’assorbimento degli zuccheri e grassi aiutando il senso di sazietà. Chiaramente attenzione alle quantità (40 g al giorno). 100 g contengono 560 calorie, quindi hanno un alto apporto calorico. Altro frutto ottimo è il kiwi, anch’esso aiuta il senso di sazietà ed ha poche calorie, circa 61 ogni 100 g.

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