Esiste una correlazione tra acne e alimentazione? Certo che si questi alimenti non dovresti mangiarli, questi si!
C’è una correlazione diretta tra acne e alimentazione, quindi bisogna prestare attenzione. L’acne è una condizioni infiammatoria della pelle molto comune nei giovani, non va assolutamente sottovalutata.
Quando si manifesta è opportuno rivolgersi ad un medico specializzato, un dermatologo che potrà aiutarti, di sicuro un nutrizionista può esserci di aiuto perché va a stilare un piano alimentare specifico, così da donare alla nostra pelle luminosità. Ci possono essere alcuni cibi che mangiamo ogni giorno che possono portare alla formazione di acne altri che possono essere dei veri e propri alleati. Non perdiamoci in chiacchiere, ecco gli alimenti che dobbiamo limitarne il consumo e quali possiamo assumere senza problemi.
Alimentazione e acne, i cibi da limitare e assumere
Seguire un regime alimentare sano ed equilibrato è importante per il benessere del nostro organismo in particolar modo se abbiamo una pelle acneica.
L’acne è un’infiammazione delle pelle che si manifesta con la comparsa di lesioni di vario tipo, possiamo avere dei punti neri e bianchi, papule e pustole, non assolutamente sottovalutato, parlarne con il dermatologo è un primo passo. Ecco gli alimenti che andrebbero evitati che possono solo peggiorare l’acne già presente.
Iniziamo con i latticini, quindi formaggi, gelati, latte e yogurt, possono contenere ormoni che vanno a stimolare le ghiandole sebacee a produrre più sebo questo va ad ostruire i pori. Tutto ciò determina la proliferazione di batteri come il Propionibacterium acne che è responsabile dell’acne. Prediligere latte vegetale.
Evitare i cibi fritti tipo patatine, hamburger, snack salati che determinano uno sviluppo dell’acne. Se non si riesce a rinunciare alle patatine fritte optare per la versione cotta al forno o in friggitrice ad aria. Limitando l’uso di cibi ricchi in grassi saturi ma prediligendo quelli ricchi in acidi grassi insaturi si noterà un miglioramento dell’infiammazione. Quindi via libera a pesce, avocado, olio extra vergine d’oliva.
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I nemici dell’acne sono i cibi processati che contengono ingredienti come zuccheri raffinati, sodio e grassi trans e che fanno innalzare l’indice glicemico elevato. Prediligere la frutta, verdura, legumi e cereali integrali.
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Infine evitare bevande alcoliche che hanno un alto indice glicemico per la presenza di zuccheri.
E il cibo contenente il glutine si può assumere?
Studi recenti hanno dimostrato che se si assumono con una certa regolarità alimenti contenente glutine si nota un miglioramento significativo dell’acne. Si riduce l’infiammazione e si nota un miglioramento della salute della pelle, diviene più sana e luminosa.
