Cosa mangiare contro la caduta dei capelli, gli alimenti nostri alleati

I consigli su cosa mangiare contro la caduta dei capelli. Il meglio del meglio per restare sempre al top della salute e della forma.

Cosa mangiare contro la caduta dei capelli? Tutto quello che introduciamo nel nostro corpo mediante l’alimentazione è importante per via delle sostanze nutritive che possiede. E non fare mancare quelle che servono per rendere la capigliatura resistente è importante. Così come importante è anche adottare le giuste abitudini per la cura dei capelli. Lavarli con regolarità utilizzando shampoo appositi è una di queste.

Il cosa mangiare contro la caduta dei capelli presuppone la assimilazione di vitamine, proteine, sali minerali (su tutti magnesio, zinco e ferro) e pigmenti come la eumelanina nei capelli scuri e la feomelanina in quelli chiari. E poi non deve mancare anche la proteina nota come cheratina, la quale è molto importante anche per fortificare le unghie.

Cosa mangiare contro la caduta dei capelli?

I motivi per i quali la caduta dei capelli può farsi più accentuata (del resto è un qualcosa di normale e fisiologico) sono legati all’età, alla ereditarietà, a problemi alla tiroide ed alla sindrome dell’ovaio policistico. Inoltre concorrono in ciò anche delle variazioni di ormoni. Ma attenzione anche alle diete ipocaloriche. Per questo è bene chiedere sempre ad un dietologo o ad un nutrizionista cosa fare per mangiare con equilibrio e con lo scopo di dimagrire. Ed attenzione anche alla carenza di vitamine, minerali, allo stress…

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Sul cosa mangiare si consiglia di assumere del formaggio tipo Grana Padano ed alimenti dotati di grassi polinsaturi omega 3 (pesci quali acciughe, aringhe, sgombro, salmone, sardine, storione, trota, tonno). Bisogna anche bere tanto, limitare al massimo gli zuccheri raffinati e semplici e privilegiare carboidrati complessi presenti in verdure, cereali e legumi. Alimenti che contengono anche molte fibre.

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Cos’altro assumere nelle proprie abitudini alimentari

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Ed ancora sono molto consigliati per rinforzare i capelli latte e derivati, frutta e verdura di colore arancione (carote, albicocche, zucca) erbe aromatiche, olio extra ergine d’oliva, oli vegetali monoseme e frutta a guscio (mandorle, noci, nocciole). Ed anche kiwi e fragole, agrumi (arance, mandarini, limoni, pompelmi, ecc.), peperoni e pomodori, uova, lievito di birra.