Seguendo la Dieta del Mare riusciremo a perdere i chili in eccesso senza rinunciare al gusto e portando in tavola il sapore che solo i prodotti ittici hanno.
La Dieta del Mare è un regime alimentare ideale per il sopraggiungere della bella stagione. Grazie ad essa riusciremo a perdere anche 5 kg, il tutto con un menu ovviamente a base di prodotti ittici. Domina il pesce, con i suoi grassi buoni e l’Omega 3 che aiutano a contrastare il colesterolo ed a sollecitare l’attività del metabolismo. Inoltre il pesce è anche un cibo leggero e facilmente digeribile, oltre che dal contenuto di calorie non elevato. I migliori dietologi e nutrizionisti consigliano un consumo di pesce con una media di 2 o 3 volte a settimana.
Naturalmente è preferibile portare in tavola pesce fresco e non di allevamento, anche per evitare delle possibili ripercussioni dovute dalla somministrazione di antibiotici e mangimi, che vengono dati nel secondo caso. Poi non c’è distinzione tra pesci di acqua dolce e quelli di acqua salata. Come contorno invece serviamoci di una grande varierà di verdure, da cucinare in tanti modi diversi. Molto consigliato nella Dieta del Mare è il salmone, seguito a ruota da molluschi e crostacei oltre che dall’immancabile pesce azzurro.
Potrebbe piacerti anche questa ricetta: Dieta del Riso Integrale, come perdere 5 kg in due settimane
Ma c’è spazio anche per orata, spigola, alici, merluzzo, cefalo, calamari, seppioline, triglie. E poi anche trota e dentice. Tutti da cuocere al forno oppure alla griglia e da insaporire con erbe aromatiche e succo di limone, oppure con poco olio extravergine d’oliva. La giornata tipo vede una colazione a base di 2-3 fette biscottate integrali con una tazza di thè verde o di latte scremato e con yogurt magro. Poi segue uno spuntino di metà mattinata con un frutto fresco di stagione o qualche mandorla. A pranzo ecco una bella orata al cartoccio con verdure al vapore o grigliate.
Per merenda replicate quanto fatto con lo spuntino. Infine a cena andate di insalata mista con del buon salmone affumicato e condito con del pepe rosa e delle noci. Prima di andare a letto poi va bene anche una tisana. Seguite questa dieta solo dopo le dovute indicazioni di un dietologo o di un nutrizionista. Assumete poi almeno 2 litri di acqua al giorno e fate anche del movimento fisico pure leggero. Ad esempio una camminata veloce per almeno mezzora ogni 3-4 volte a settimana. Non procedete con la dieta infine se siete soggetti a patologie oppure se siete donne incinta.
Potrebbe piacerti anche questa ricetta: Come perdere 5 kg in un mese: menu tipo ed altri consigli
Per altre diete, news e ricette per tutti i palati consultate le nostre pagine Facebook ed Instagram
Rendiamo il pranzo di oggi succulento ma leggero, un piatto così buono per il quale…
Il fondo nero sotto la padella può rappresentare un reale problema, ma con questo rimedio…
Preparo una speciale crema di limone e la butto sugli spaghetti alle vongole, non puoi…
Ho finalmente trovato un metodo infallibile per rimuovere il calcare dalla doccia e non solo,…
In un mondo in cui sempre più cose vengono fatte da robot ed intelligenza artificiale,…
Lo sai perché il bucato puzza dopo il lavaggio in lavatrice? Oggi ti diamo la…