La Dieta Sana è un modello alimentare che si disloca su soli quattro giorni e che ha delle regole semplici: si al cibo sano, no a tutto il resto.
Tra i tanti tipi di regime alimentare che possiamo sentire, quello cosiddetta della Dieta Sana si basa su un ciclo temporale di 4 giorni che si propone di farci consumare molte frutta e verdura oltre al pesce. Tale dieta consentirà a tutti di perdere un paio di chili nel giro di quattro giorni. Durante i quali è consigliabile bere tanta acqua (almeno 2 litri al giorno) e fare anche qualche bella passeggiata. Non procedete con la Dieta Sana ne con qualunque altro modello alimentare predefinito senza consulto di un dietologo o di un nutrizionista e se soffrite di patologie varie o se siete in dolce attesa. Ecco come si snoda tale breve periodo a tavola.
Giorno 1
Fate colazione con un bicchiere di latte scremato accompagnato da due fette biscottate integrali. Come spuntino di metà mattina si ad una mela, poi a pranzo 60 g circa di pasta integrale condita con pomodorini freschi e basilico. Per merenda due kiwi ed a cena un trancio di pesce spada assieme a delle verdure grigliate.
Giorno 2
Thè e due fette biscottate a colazione. Una pera per spuntino. Una porzione di riso e piselli con anche carote ed insalata mista a pranzo, poi una bella macedonia di frutta od una spremuta di arance senza zucchero fatta in casa. A cena va bene un hambuger con insalata mista.
LEGGI ANCHE –> Dieta del Brodo: addio a 6 kg in tre settimane
Giorno 3
Caffè senza zucchero od orzo, oppure thè, e due fette biscottate integrali a colazione. Una mela a metà mattinata. Pranzo con legumi e verdure al vapore. Macedoni o kiwi a metà pomeriggio, per cena poi due uova al tegamino con broccoli o spinaci.
Giorno 4
Fate colazione con thè e le solite due fette biscottate integrali. Macedonia a metà mattinata, poi pesce alla griglia ed altra frutta a pranzo, spremuta d’arancia a merenda e prosciutto crudo magro o bresaola con verdure grigliate per cena. Inutile dire che qualsiasi tipo di cibo spazzatura, dolci, bevande alcoliche e gassate/zuccherate vanno del tutto eliminate, così come salse, maionese e simili.
LEGGI ANCHE –> Dieta Liquida, il modo migliore per appiattire il ventre e depurarvi
La domenica ha un sapore speciale. Non è solo il profumo del ragù che cuoce…
Piccoli, gustosi e ricchi di nutrienti: i mirtilli sono un concentrato naturale di benessere che…
C’è chi pensa che la crema pasticcera senza uova sia un compromesso, una versione ridotta…
Preparare un uovo di Pasqua fatto in casa è più semplice di quanto sembri: basta…
Quando ho voglia di un piatto caldo, cremoso e avvolgente, preparo gli gnocchi alla romana:…
C'è un profumo che non mente mai: quello della focaccia che lievita. Quando si alza…
