Durante gli anni ho provato davvero moltissime diete per poi capire che la mancata perdita di peso non era legata a un’alimentazione sbagliata, bensì ha delle abitudini errate che metteva in atto senza nemmeno accorgermene.
Iniziamo subito dicendo che la dieta, come un vestito sartoriale, deve essere cucita su misura per il nostro organismo tenendo conto delle necessità e degli obiettivi che intendiamo raggiungere. Continuando con la metafora, gli accessori altro non sono che le abitudini da mettere in atto nel quotidiano per fare in modo che questa dieta diventi efficace con risultati facilmente raggiungibili.
Esaminando la mia dieta, ad esempio, ho riscontrato uno schema ricorrente il quale mi ha permesso di individuare qual era il mio errore e parlarne così con il medico nutrizionista, il quale mi ha suggerito un modo efficace per evitare di ripetermi.
A volte la dieta da sola non è l’unica soluzione per perdere peso rapidamente, sulla base di tale motivazione, come spiegato in precedenza, dobbiamo davvero effettuare un’analisi attenta delle nostre abitudini quotidiane e verificare se assumiamo abbastanza acqua dato che è consigliabile berne almeno 2 l e non solo.
In questo calderone rientrano pasti saltati e persino ritardi negli orari di riferimento per i pasti principali. Non essendo fedele a questo tipo di organizzazione quotidiana legata all’alimentazione, che possa essere finalizzata alla perdita di peso no, il nostro corpo potrebbe trarne diverse conseguenze come appunto l’aumento del peso, un senso eccessivo di stanchezza, insonnia, tachicardia, ecc…
Innanzitutto, dopo aver riscontrato la presenza di un evidente distorsione alimentare nel quotidiano, dunque, il consiglio è quello di fare in modo che anche la dieta possa essere organizzata in modo efficiente. Possiamo provare realizzando uno story boarding settimanale con orari, menu e pasti principali prefissati. Così facendo nel caso di settimane particolarmente impegnative, ad esempio, possiamo preparare dei pasti da ufficio così da effettuare una perfetta pausa pranzo seguendo le nostre esigenze.
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Al tempo stesso non dobbiamo dimenticare che i pasti principali devono essere realizzati prendendo ad esempio questa tabella oraria:
colazione entro le 9:00,
spuntino entro le 11:30,
pranzo entro le 14:00,
merenda entro le 17:00,
cena entro le 20:30.
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