Frullati energetici, ormai non li compro più, li faccio da me e questi 3 sono perfetti

I frullati energetici per me sono un vero e proprio punto di riferimento nel quotidiano, ma con queste tre ricette ne realizzo tre perfetti in grado di soddisfare tutte le mie esigenze.

Da molto tempo ho deciso di introdurre nella mia dieta quotidiana dei frullati energetici, ideali per affrontare la giornata con la giusta carica. Alcuni sono diventati dei veri e propri alleati della mia routine, soprattutto in estate, quando il caldo si fa sentire e il corpo ha bisogno di un supporto in più. Tra i miei preferiti, ce ne sono tre in particolare che preparo regolarmente e che consiglio vivamente: semplici, gustosi e soprattutto ricchi di benefici.

Negli ultimi anni ho cambiato parecchie delle mie abitudini quotidiane. Una di queste è stata proprio smettere di acquistare bevande energetiche confezionate e iniziare a preparare da sola i miei frullati, con ingredienti genuini e nutrienti.

Il segreto per frullati energetici perfetti? Gli ingredienti giusti

La chiave di un frullato davvero energizzante sta tutta nella scelta degli ingredienti. Servono frutti che donano vitalità e nutrienti che aiutano a superare momenti di stanchezza, specialmente nei periodi di transizione tra stagioni. Per il primo frullato ti serviranno soltanto 2 kiwi, 30 g di noci (meglio se già sgusciate), 200 ml di latte di mandorla (o vegetale a piacere).

Iniziamo subito tagliando i kiwi a pezzetti, mettili nel frullatore insieme alle noci e al latte di mandorla, poi frulla tutto fino a ottenere una consistenza liscia. È ricco di vitamina C, magnesio e potassio, perfetto per iniziare la giornata con energia o per uno spuntino post-allenamento.

Prova anche questi due frullati energetici e non li comprerai più

Questi frullati energetici sono un’alternativa incredibile alle bevande energetiche che vengono vendute direttamente al supermercato, un altro frullato utile da questo punto di vista prevede l’unione gli ingredienti che ci serviranno sono 50 g di fragole, 50 g di mirtilli, 50 g di lamponi, 30 g di mandorle pelate e infine 200 ml di latte vegetale (mandorla o riso, ma va bene anche quello vaccino).

Lava bene i frutti, mettili nel frullatore con le mandorle e il latte scelto. Frulla tutto fino a ottenere un composto omogeneo. Questo mix è una vera bomba di antiossidanti, ricco di vitamine A, C e del gruppo B. Per l’ultimo frullato ci serviranno anche 1 banana matura, 2 fette di ananas fresco, 30 g di anacardi e 200 ml di latte vegetale (o anche vaccino).

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Taglia la frutta a pezzetti, uniscila agli anacardi e al latte nel frullatore e frulla fino a ottenere un composto cremoso. Questo frullato è perfetto per chi cerca energia, vitamine D e B e sali minerali come zinco, potassio e magnesio.

Questi frullati sono un’alternativa sana, economica e naturale alle bevande energetiche industriali. Prepararli richiede pochi minuti, ma il loro effetto positivo si fa sentire a lungo. Da quando li ho inseriti nella mia routine, mi sento più attiva, lucida e resistente alla stanchezza.

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