A determinare la dieta questa volta è il tuo fisico… tutto dipende dai fianchi e se desideri mantenerti davvero in forma allora devi solo fare così.

Quando si parla di dieta e forma fisica, non si può ignorare la forma del proprio corpo. C’è chi accumula peso soprattutto sulla parte superiore, come braccia, seno e addome, e chi invece tende a ingrassare su fianchi, glutei e cosce.

Dieta per il fisico ecco cosa puoi mangiare - RicettaSprint
Dieta per il fisico ecco cosa puoi mangiare – RicettaSprint

Stiamo parlando delle due forme più comuni del corpo femminile: a mela e a pera. Ma sapevi che la tua alimentazione può fare una grande differenza se adattata alla tua silhouette? Scopriamo insieme come scegliere i cibi giusti per modellare il corpo, ridurre i punti critici e sentirti meglio nel tuo corpo… senza trasformarti in una “botte”.

Se hai un fisico a mela: meno zuccheri, più fibre

Il fisico a mela si contraddistingue per un busto ampio, un girovita poco definito e una tendenza ad accumulare grasso sull’addome. Il punto debole, quindi, è proprio la pancia. Le donne con questa forma devono fare attenzione a zuccheri semplici, farine raffinate e grassi saturi, perché favoriscono picchi glicemici e accumulo di grasso viscerale.

La soluzione? Una dieta che privilegi verdure a foglia verde, legumi, cereali integrali e proteine magre, come pollo, pesce o uova. Ottimi anche i grassi buoni, come l’avocado, l’olio extravergine d’oliva e la frutta secca (senza esagerare). Da evitare i dolci confezionati, le bibite gassate e le cene ipercaloriche: meglio pasti leggeri, distribuiti in modo regolare durante la giornata, con un occhio alle fibre per favorire il senso di sazietà. E a colazione? Un porridge di avena con frutti rossi e semi di chia può essere il modo perfetto per cominciare la giornata.

Se hai un fisico a pera: attenzione ai latticini e più proteine

Chi ha il fisico a pera tende ad avere spalle strette, vita sottile e fianchi pronunciati. L’accumulo di grasso è prevalentemente localizzato su glutei, cosce e fianchi, spesso accompagnato da ritenzione idrica e cellulite. Per questo, la dieta ideale per la donna “a pera” prevede un basso contenuto di sodio, pochi latticini e carboidrati raffinati, e un maggiore apporto di proteine e verdure drenanti.

Cibi da preferire? Finocchi, cetrioli, ananas, ma anche legumi, pesce azzurro e carnet magre. Ottimi anche i frullati detox a base di barbabietola, zenzero e limone. E per cena, una vellutata di zucchine con filetti di sgombro al vapore è saziante, gustosa e amica della linea. Evita formaggi stagionati, salumi e snack salati, che trattengono i liquidi e peggiorano l’aspetto della pelle.

In cucina con consapevolezza

Adattare l’alimentazione alla forma del proprio corpo è il primo passo per una dieta efficace. Il segreto è non improvvisare: osservati allo specchio, ascolta il tuo corpo, e inizia a cucinare con consapevolezza. La buona notizia? Non serve rinunciare al gusto: basta scegliere ingredienti sani, combinazioni equilibrate e cotture leggere, come la friggitrice ad aria, il vapore o le padelle antiaderenti.

Con piccoli accorgimenti, potrai valorizzare la tua forma fisica, migliorare la salute e dire addio ai chili ostinati, che siano su pancia o fianchi. E soprattutto, sentirti bene nella tua pelle. Perché la dieta giusta non è quella che ti cambia, ma quella che esalta ciò che sei.