La dieta è senza dubbio uno degli argomenti di punta nelle discussioni quotidiane: per necessità o semplicemente per sentirsi meglio, molti scelgono di seguire un’alimentazione più o meno controllata. I benefici di un regime alimentare equilibrato e genuino sono sempre molteplici, ma molte volte ci si sente demotivati perchè si vorrebbe raggiungere in fretta i propri obiettivi. Ebbene sappiate che nessuno può compiere miracoli: non esistono diete che vi faranno dimagrire in tre giorni mangiando cioccolato oppure lasagne ben condite. Esistono però una serie di fattori che possono influire moltissimo sulla buona riuscita di un percorso di dimagrimento e di cui spesso non teniamo conto. Ignoriamo che alcuni aspetti della nostra quotidianità possono rivelarsi estremamente benefici, se indirizzati nel verso giusto, aiutandoci a dimagrire più in fretta!
Il primo trucco per avere ottimi vantaggi per la nostra linea è rilassarsi: proprio così. Fattori come stress ed ansia incidono profondamente sul metabolismo, la digestione ed i processi di assimilazione dei nutrienti. Dedicarsi ad un hobby, trascorrere del tempo con gli amici invece, stimolano il buonumore ed allontanano gli attacchi di fame nervosa.
Il secondo segreto è mangiare quotidianamente alimenti contenenti fibre. In questo modo aiuterete il sistema intestinale a lavorare al meglio, depurando l’organismo e velocizzando il transito del cibo. Inoltre le fibre stimolano l’espulsione e l’eliminazione dei gas e di conseguenza del gonfiore addominale.
Mangiare lentamente: ecco un’altro suggerimento importante. La masticazione lunga sminuzza ulteriormente il cibo rendendo più semplice la digestione. Inoltre assaporando gli alimenti, trarrete più soddisfazione da ciò che state mangiando e vi sentirete più sazi.
Evitate i chewing gum, che stimolano continuamente la salivazione inducendo ad un lavoro addizionale il sistema gastrointestinale. La produzione di succhi gastrici vi indurrà un maggiore senso di fame e produrrà un fastidioso gonfiore. Evitate inoltre le bevande gassate, che hanno lo stesso effetto sul vostro addome!
Ultimo trucco con grande valore estetico: cercate di tenere la schiena dritta quando camminate. Vi farà sembrare più slanciati e magri ed inoltre rafforzerà i muscoli per un migliore sostegno della colonna vertebrale.
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