Si torna a parlare di dieta equilibrata, finalizzata alla perdita di peso e, ancor meglio, depurativa. Ma attenzione: prima di seguire un percorso detox, c’è una cosa fondamentale da fare almeno sette giorni prima.
Come abbiamo già spiegato in occasione di precedenti articoli, infatti, quando decidiamo di prenderci cura del nostro corpo, ci sono diversi aspetti da tenere in considerazione. Uno di questi è la necessità di depurare l’organismo dagli eccessi accumulati nel weekend o durante le settimane precedenti.
Prima di iniziare un vero e proprio detox, però, c’è un passaggio che in pochi ti dicono: bisogna preparare il corpo con un’alimentazione specifica per almeno sette giorni. Questo ti permetterà di rendere il detox molto più efficace, aiutando il corpo a reagire nel modo giusto.
Prima del detox, segui questo regime per sette giorni
Come abbiamo già sottolineato, il detox è un periodo dedicato alla disintossicazione del corpo. In estate, poi, si ricorre spesso a questo tipo di dieta per contrastare gli eccessi legati a festività, matrimoni, vacanze e abitudini alimentari meno regolari rispetto ai mesi più freddi.
Ma prima di procedere, è importante sapere che uno degli organi più coinvolti in questo processo è il fegato. Per renderlo più efficiente e alleggerirlo dagli sforzi, è consigliato iniziare con un regime alimentare mirato almeno una settimana prima del detox vero e proprio.
Cambia alimentazione per sette giorni: il tuo corpo ti ringrazierà
Depurare il fegato ti permetterà di affrontare un detox più efficace. Per farlo, almeno per sette giorni, è bene modificare le proprie abitudini alimentari introducendo molta più frutta e verdura di stagione, ricche di vitamine e antiossidanti. Le proteine devono rimanere costanti nell’alimentazione, in quanto fondamentali per sostenere le funzioni epatiche. È consigliato consumare carne rossa al massimo due volte a settimana, alternandola con carne bianca e pesce.
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È fondamentale ridurre, o meglio ancora eliminare per questi sette giorni, i cibi fritti, i grassi saturi, gli zuccheri raffinati e soprattutto l’alcol, che affatica il fegato. Infine, cereali integrali, legumi, noci e semi rappresentano un ottimo supporto nutrizionale per favorire la depurazione epatica.
Seguendo questi semplici accorgimenti per una settimana, arriverai al detox vero e proprio con un fegato più leggero e un corpo pronto ad assorbire al meglio tutti i benefici del nuovo regime alimentare. Una piccola preparazione che fa davvero la differenza!
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