Sono moltissime le persone che ogni giorno si trovano a dover fare i conti con i valori alti di colesterolo, ma esiste un frutto che, se mangiato quotidianamente, può davvero aiutarti ad abbassarli. Provalo per un mese e poi ripeti le analisi: potresti restare sorpreso.
Prendersi cura del proprio corpo è un gesto che va compiuto ogni giorno, attraverso una corretta alimentazione, l’attività fisica e tanti altri piccoli accorgimenti.
Un esempio pratico per comprendere l’importanza di queste abitudini è rappresentato proprio dai livelli di colesterolo nel sangue, distinguendo sempre tra LDL (il cosiddetto colesterolo cattivo) e HDL (quello buono).
Proprio per questo motivo, è sempre fondamentale confrontarsi con il proprio medico in caso di sospetti o dubbi, così da eseguire subito delle analisi e capire a che punto si trovano i valori nel sangue, intervenendo tempestivamente.
Quando i livelli di colesterolo LDL nel sangue risultano alterati, la prima cosa da fare è modificare in modo deciso le proprie abitudini alimentari. È fondamentale evitare cibi troppo ricchi di grassi, insaccati, alcuni formaggi e prodotti industriali.
Il consiglio è quello di privilegiare un’alimentazione ricca di fibre, carni magre come pollo, tacchino e coniglio, e di adottare uno stile di vita più regolare e tranquillo, anche nei ritmi giornalieri. Avere orari fissi per i pasti, ad esempio, aiuta il corpo a trovare il giusto equilibrio.
Ma c’è di più: esiste un frutto che, se consumato ogni giorno, può dare una grande mano ad abbassare il colesterolo cattivo e i trigliceridi. Stiamo parlando proprio delle prugne.
Introdurre le prugne nella dieta quotidiana può portare notevoli benefici. Sono infatti ricche di fibre, zuccheri naturali e antiossidanti. Un altro aspetto fondamentale è la loro composizione, che le rende utili per supportare il metabolismo lipidico, motivo per cui sono considerate anche un ottimo rimedio contro la stanchezza.
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Una volta introdotte nel piano alimentare, le prugne aiutano a combattere l’infiammazione e l’insulino-resistenza. Inoltre, contengono vitamina C, sono una buona fonte di acqua, vitamina K, vitamina A, potassio, rame e tanti altri micronutrienti preziosi.
Consumate ogni giorno per un mese, sono in grado di ridurre sensibilmente i livelli di colesterolo LDL, aiutando così il corpo a ritrovare un equilibrio sano e duraturo.
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