Ritenzione idrica, via a quel senso di pesantezza e gonfiore con la giusta alimentazione
Spesso ci capita di sentirci gonfie e con le gambe pesanti. In molti casi il problema sta nell’alimentazione. Vediamo come contrastare la ritenzione idrica.
addome gonfio, gambe gonfie e fianchi. Una sensazione davvero brutta che purtroppo non ci fa sentire bene con noi stesse. Questo accade quanto il nostro organismo non incanala correttamente i flussi corporei così come spiega il nutrizionista, biologo, Sacha Sorrentino. L’ esperto in nutrizione e integrazione sportiva sottolinea la tendenza ad accumuli negli spazi intercellulari, ovvero tra una cellula e l’altra dando vita al fenomeno della ritenzione idrica. La ritenzione idrica è causata da più fattori, quali il fattore ereditario, la sedentarietà, una cattiva postura, una irregolarità intestinale, squilibri ormonali, i problemi legati al sonno e una non corretta alimentazione.
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Ritenzione idrica, come contrastarla
La ritenzione idrica può essere contrastata adottando una corretta alimentazione, ricca di fibre, sali minerali, alimenti che hanno proprietà diuretiche e ricchi di vitamine. Vediamone alcuni. L’asparago è uno di questi alimenti proprio perchè ricco di fibre e sali minerali, antiossidanti e potassio, così come lo è l’ananas per le sue proprietà, ricco di bromelina cioè un enzima che aiuta la digestione. Anche il mirtillo essendo ricco di vitamine e antiossidanti è un alimento drenante. Il carciofo che è ricco di cinarina con le sue proprietà diuretiche e digestive. Il buon vechio limone, antisettico e ricco di vitamina C. Ancora tra gli alimenti da assumere abbiamo il sedano, fonte di potassio e ricco di acqua, la barbabietola, l’avena per i grassi essenziali e le fibre e la silice (diuretica), il tè verde, conosciuto proprio per l’elevato livello di caffeina ottimo diuretico.
Ritenzione idrica, quando assumere i cibi buoni e cosa evitare
Abbiamo visto i cibi da assumere per contrastare la ritenzione idrica, ma quando vanno assunti? Questi cibi vanno assunti preferibilmente al mattino e a crudo. Ricordiamo che le verdure possono anche essere assunte come bevande perchè ridotte in estratti. Ottime anche mischiare ai frutti che contengono le proprietà sopraelencate. Ma quali sono i cibi da evitare categoricamente? Bisogna ridurre drasticamente i cibi che contengono molti zuccheri o sale come gli insaccati, i formaggi.
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