Se vuoi dimagrire davvero ti conviene cenare sempre quest’ora, non ci credevo nemmeno io ma dopo una settimana avevo perso 2 kg

Nel momento in cui parliamo di dieta, infatti, dobbiamo tenere conto di numerosi aspetti che compongono il percorso alimentare finalizzato alla perdita di peso, e questo comprende anche l’orario in cui effettuiamo la cena.

Confrontandovi con un nutrizionista, infatti, vi sarà capitato di sentire parlare di un percorso concreto finalizzato alla perdita di peso. Non si tratta solo di attenersi al menu che ci viene consigliato, ma di prestare attenzione anche alle nostre abitudini quotidiane.

Un esempio pratico per capire quanto stiamo dicendo riguarda proprio il numero di pasti che dobbiamo effettuare durante la giornata, ma anche gli orari. Si tratta di una combinazione di due fattori non del tutto casuale, che è necessaria al fine di raggiungere l’obiettivo che ci siamo preposti in termini di perdita di peso.

Per dimagrire davvero devi mangiare sempre a questa stessa ora, anche la cena

Come spiegato precedentemente, dunque, nel momento in cui parliamo di abitudini durante la dieta, facciamo riferimento inevitabilmente alle abitudini che vanno a caratterizzare il nostro quotidiano. Basti pensare che la tabella generale prevede degli orari di riferimento per quanto riguarda la colazione, gli spuntini della mattina e del pomeriggio, con annessi piatti e cene. Prestate molta attenzione, solitamente viene consigliato di effettuare questi pasti non più di due ore e mezzo di distanza l’uno dall’altro, un lasso di tempo sufficiente durante il quale il nostro corpo può completare la digestione e passare al pasto successivo.

Così facendo, mantenendo gli orari di riferimento, noterete che arriveremo più sazi al pasto successivo e cominceremo a dimagrire molto facilmente. Al tempo stesso, però, presta attenzione alla cena non solo per quanto riguarda l’orario, ma anche per il menù, perché se davvero volete dimagrire, anche la cena deve essere effettuata sempre alla stessa ora.

A che ora mangiare per dimagrire davvero?

I nutrizionisti, infatti, consigliano sempre di effettuare la cena entro le 20:30, un orario perfetto per concedere al corpo le due ore e mezza necessarie per digerire completamente ciò che abbiamo gustato durante il pasto.

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In questo modo, dunque, andremo a dormire dopo aver già completato la digestione degli alimenti. Questo è importante, perché se non riusciamo a digerire prima di dormire, interviene il cortisolo, che cerca di alleggerire la digestione e di riprenderla una volta svegli, con il risultato di un aumento dei chili di troppo.

Mantenendo queste sane abitudini, infatti, potremmo davvero perdere anche più di 2 kg in una sola settimana.

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