Mangiare certi alimenti davvero è utile per la tintarella? Nel caso quali cibi sono utili per abbronzarsi? Chiedi anche il parere di un esperto in ambito di alimentazione.
Cibi per favorire l’abbronzatura, esistono veramente? Già da maggio è possibile imbattersi in chi comincia a concedersi le prime tintarelle dell’anno. Cosa che può protrarsi persino fino ad ottobre inoltrato, dati i tempi ormai. Questa è comunque una cosa che bisogna fare prendendo sempre delle necessarie precauzioni. Come fare ricorso ad una crema protettiva ed evitare le ore più calde della giornata.
In questo periodo del giorno infatti i raggi solari diventano più intensi, ed al loro pari pure i raggi ultravioletti – che veicolano pericolose radiazioni – finiscono con il diventare potenzialmente rischiosi per la salute. Evitare le ore di maggior caldo ti toglie dal rischio di beccarti scottature e la potenziale esposizione nociva a queste radiazioni. Se devi prendere il Sole, fallo sempre rispettando i giusti standard di sicurezza.
Cosa mangiare per abbronzarsi di più?
Detto questo, quali sono i cibi che ti possono dare una mano ad abbronzarti di più? Perché effettivamente di alimenti che riescono ad implementare questo aspetto ce ne sono, con quelli che contengono betacarotene subito in prima fila.
Questo composto organico stimola la produzione della melanina, che è il pigmento che colora letteralmente la pelle. Più ce n’è e più riesci ad abbronzarti. Ed allo stesso tempo, il betacarotene protegge proprio dai pericolosi raggi UV. Il betacarotene si trova in carote, zucchine, spinaci, cavoli, rucola, albicocche, melone, mango, peperoni e patate dolci.
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Altrettanto utile è l’antiossidante noto come licopene, presente in pomodori in particolare. Non trascurare pure i grassi buoni omega-3 ed omega-6 e la vitamina E, che pure sono utili per le loro capacità rigeneranti ed antiossidanti nei confronti della pelle.
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Come abbronzarsi velocemente con il cibo?
E sai che anche bere tanto può esserti di enorme aiuto? Bevi tanta acqua in estate come in generale in qualsiasi periodo dell’anno, per avere un organismo che lavora sempre al meglio. Ancora, negli spinaci è presente anche la luteina, che è consigliata per la salute degli occhi sempre contro i danni arrecati dai raggi UV.
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In sintesi quindi, per migliorare l’abbronzatura a tavola, puoi assumere alimenti ricchi di betacarotene e carotenoidi come carote, zucche, pesche e albicocche. Inoltre, integra vitamine A, C ed E per favorire la rigenerazione della pelle e proteggere dai danni dei raggi UV. Bere molta acqua aiuta a mantenere la pelle idratata e luminosa. Ricorda sempre di evitare eccessi di cibi oleosi e zuccheri.
