Sempre più donne lamentano l’arrivo di molti chili in più durante l’attesa del ciclo mestruale, ma come possiamo difenderci in tal senso da un punto di vista alimentare?
Al ciclo mestruale possono essere collegate in diverse problematiche che fanno riferimento ai cambiamenti del corpo, in alcuni casi queste sono legate a patologie con le quali le donne sono costrette a vivere di mese in mese, in altri si tratta solo di un qualcosa legato all’aspetto ormonale.
Non di rado, però, può capitare di aumentare di peso Prima che arrivi il ciclo mestruale, un tipo di problematica che accomuna moltissime donne che in questo periodo del mese sono costretti a cambiare considerevolmente la loro alimentazione.
Perché si ingrassa prima del ciclo mestruale?
Come abbiamo avuto modo di spiegare in precedenza, durante il ciclo mestruale nel corpo della donna cambia considerevolmente motivo per cui non di lato in molte lamentano l’arrivo dei chili di troppo che crea anche una certa situazione di disagio.
L’arrivo dei chili in più, anche fino al 4% in più rispetto al nostro peso standard, può dipendere da numerosi fattori e principalmente dalla ritenzione idrica che comporta un aumento della massa grassa e liquidi in eccesso nel corpo.
Quali sono i cibi da evitare in attesa del ciclo?
Nel caso in cui non ci trovassimo di fronte a patologie particolari legate al ciclo mestruale, in attesa possiamo cambiare la nostra alimentazione ed evitare tutti quegli alimenti che facilitano l’aumento del peso.
In particolar modo, il consiglio è quello di evitare principalmente alimenti ricchi di sodio come insaccati e salumi vari, con particolare attenzione ai formaggi ma anche alle carni e ai pesci affumicati. Si consiglia di fare particolare attenzione anche a pane, pizza e biscotti perché proprio durante questa fase del mese le donne si sentono attratte prevalentemente da questo tipo di alimenti.
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Provando ad avere un’alimentazione quando è più equilibrata possibile, dunque, aspettiamo il nostro corpo nelle condizioni di vivere meglio ma al tempo stesso di evitare di accumulare una lunga serie di chili in eccesso che comportano poi un senso di malessere. Inoltre, cerchiamo di inserire all’interno della nostra alimentazione cibi alimenti di fibre in grado di stimolare l’apparato digerente per fare in modo di perdere più facilmente i chili in più che arrivano durante questa fase del mese.
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