Quale atteggiamento assumere a tavola contro l’ipertensione? I suggerimenti su quale dieta per abbassare la pressione seguire, in sinergia con un esperto in fatto di alimentazione.
Dieta per abbassare la pressione, l’alimentazione ti può aiutare a regolarizzare i giusti valori della stessa, evitando le complicazioni per la salute che una situazione avversa del genere comporta. Quella della pressione alta è una situazione molto nota, che colpisce una grossa porzione di persone in tutto il mondo. Ed è proprio la cattiva alimentazione a concorrere alla comparsa con una certa frequenza della pressione alta.
Ci sono diversi studi che confermano ciò, ed altrettanti approfondimenti che si prefiggono come scopo quello di individuare il giusto regime alimentare da adottare per un certo periodo di tempo. Così potrai normalizzare le cose e ritrovare il giusto benessere, facendo in modo che la ipertensione sparisca. In tal senso è possibile anche chiedere un consiglio ad un nutrizionista certificato.
Cosa bisogna mangiare per abbassare subito la pressione?
Uno specialista in alimentazione potrà consigliare senz’altro la famosa dieta mediterranea. Proclamata da anni patrimonio dell’Umanità da parte dell’Unesco, la dieta mediterranea è fatta di alimenti sani e naturali.
Frutta e verdura fresche di stagione, pesce azzurro, carne bianca, legumi, olio extravergine d’oliva, cereali, pasta e pane – meglio se integrali – frutta secca e semi. E spezie ed erbe aromatiche come condimenti da impiegare per insaporire i piatti.
Però è importante anche rispettare le giuste quantità. Per questo è bene chiedere ad un nutrizionista di darti le dovute indicazioni sulle dosi giornalieri e settimanali da rispettare. Alcune osservazioni hanno portato all’emergere di efficacia anche da parte della cosiddetta deta keto, la dieta chetogenica che ha come principio fondante quella di ridurre i carboidrati assunti.
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Cosa si deve mangiare se si ha la pressione alta?
Addirittura un recente esperimento ha mostrato che una dieta keto può tenere la pressione sanguigna ai giusti valori anche nel corso della notte. Cosa che viene recepita come un miglioramento della salute notevole.
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Ma anche la dieta mediterranea funziona, grazie al suo ridotto quantitativo di grassi e di proteine animali, visto che predilige frutta, verdura, legumi e cereali.
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Quest’ultima ha come vantaggio riconosciuto anche quello di migliorare l’efficacia del sistema immunitario grazie ai tanti antiossidanti ed alla vitamina C assunti. Fattore che porta alla riduzione di problematiche di tipo cardiaco e di processi infiammatori.
