In che modo agire per dimagrire pancia e cosce? Basta seguire alcune semplici indicazioni a tavola ed anche quando non siamo con la forchetta in mano.
In tanti sono alla ricerca di un metodo che possa risultare il meno faticoso possibile per riuscire a dimagrire pancia e fianchi. La missione non è niente affatto impossibile. Basta affidarsi ad una alimentazione sana ed equilibrata, una cosa che non è per nulla difficile, soprattutto quando saranno trascorsi quei 2-3 giorni necessari per abituarsi ad un cambiamento necessario. I consigli degli esperti dietologi e nutrizionisti prevedono, nell’ambito di quello che è il menu giornaliero consigliato, l’assunzione di determinati alimenti. A colazione ad esempio ci si può avvalere di qualche fetta biscottata integrale con un pò di marmellata non zuccherata ed una tazza di latte parzialmente scremato. Oppure in alternativa ecco uno yogurt magro alla frutta con 3 cucchiai di fiocchi integrali.
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Come spuntino sempre un frutto fresco di stagione mentre a merenda sempre uno yogurt, un frutto fresco (dipende da ciò che avete mangiato nello spuntino) o 30 grammi di frutta secca. A pranzo ci sono vari alimenti ai quali potervi servire. Ad esempio 70 grammi di pasta integrale, poi 50 g di ricotta magra con dell’insalata, senza dimenticare una grande varietà di verdura fresca. Va bene anche del salmone o del pesce spada grigliato, da condire con del succo di limone. A cena gustate invece delle zucchine o degli spinaci sempre grigliati o al vapore, con radicchio, 30 g di pane integrale e peperoni ovviamente grigliati. Bevete poi almeno 2 litri di acqua ogni giorno e fate un pò di movimento ogni 2 giorni almeno, anche leggero. Infine chiedete sempre e comunque indicazioni ad un dietologo o ad un nutrizionista prima di iniziare qualunque tipo di dieta. Con questa qui nello specifico potete andare avanti per anche 2-3 settimane.
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