C’è un eccellente rimedio per il reintegro di minerali persi durante il jogging o le camminate a passo svelto, come puoi prepararlo.
Jogging o camminata a passo svelto, senz’altro si tratta di una abitudine sana che tiene il tuo organismo in attività. Il corpo umano non è fatto per stare fermo e quindi è bene concedersi un po’ di sano movimento per stare bene. Quando ti trovi alle prime volte possono andare bene una frequenza ed un ritmo base. A 6 km all’ora per tre volte alla settimana, a mezzora a sessione, già sentirai dei benefici importanti.
Volendo poi, una volta che ti abituerai, potrai aumentare l’andatura e gli appuntamenti delle tue sessioni di jogging o camminata a passo svelto. Noterai che lo sforzo si sposterà via via più in là, che non avrai più l’affanno che una volta sorgeva ben prima e che anche la resistenza dei tuoi muscoli migliorerà. Anche se, di sessione in sessione, dovrai comunque andare incontro ad un recupero necessario. C’è un ritrovato gustoso che ti può aiutare in ciò.
Come posso recuperare da una corsa?
C’è un ottimo infuso di fave di cacao che può fare al caso tuo. Per quello che è un preparato ricco di polifenoli ed antiossidanti, oltre che di sali minerali. Proprio quello che serve per il pieno recupero dall’attività fisica.
Puoi anche bere questo infuso due ore prima di un allenamento, oltre che almeno tre quarti d’ora dopo. Fra quelle che sono le componenti utili che tale preparato di offre figurano il fosforo, il calcio, il magnesio, il ferro, il rame ed il potassio.
Ingredienti e preparazione dell’infuso di fave di cacao
Poi ci sono anche i già citati polifenoli, e la cafferina. Ottime per il recupero dei muscoli. Puoi preparare l’infuso di fave di cacao avvalendoti dei seguenti ingredienti:
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- 4 fave di cacao.
- un cucchiaino di zucchero di canna
- 3 foglie di menta (opzionali)
- 250 ml acqua
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Fai bollire 250 ml di acqua in un pentolino, poi versala tutta all’interno di una tazza. Mescola lo zucchero al suo interno assieme alle fave di cacao sminuzzate ed alle foglie di menta, se vuoi mettere anche quest’ultime. E lascia infondere per un quarto d’ora.
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Grazie a questo preparato potrai rintegrare un grosso quantitativo di minerali. E recupererai le energie spese nel corso della tua attività fisica, con dei benefici in particolare per i muscoli.
