Il rapporto tra benessere e alimentazione è sempre più concreto importante, quindi, per dormire meglio dobbiamo anche mangiare meglio.
Quello che ti sto per dire ti sembrerà anche un’assurdità, ma è stato scientificamente provato in diverse occasioni che il cibo gioca un ruolo fondamentale quando si tratta di fase di riposo, ovvero le ore in cui dormiamo.
Sulla base di tale motivazione, dobbiamo davvero prestare moltissima attenzione agli alimenti che introduciamo nel nostro quotidiano perché potrebbero indurci ad uno status di malessere.
Fai la dieta anche per dormire meglio
Introdurre nella nostra dieta cibi che favoriscono la fase del sonno significa garantire al nostro corpo la stimolazione della melatonina, conosciuta come l’ormone del sonno, la quale fa da tramite per garantire a noi stessi un maggior riposo.
Attraverso una dieta ben studiata, anche quando riscontriamo di avere qualche difficoltà a dormire o problemino legato ad un’insonnia, (che non deve essere cronica, perché in casa avremo bisogno di una cura per specifica ndr), ci permetterà di rimetterci in forma e trovare il nostro equilibrio anche nel riposo.
La melatonina rafforza la sua azione grazie all’intervento di fibre vegetali che derivano da alimenti ricchi di magnesio ma anche vitamine del gruppo B, amminoacidi, ecc… una combo che è in grado anche di prevenire ansia e depressione.
Quali sono i cibi che migliorano la qualità del sonno?
L’elenco è davvero molto fitto circa i cibi che sono in grado davvero di migliorare la nostra qualità del sonno, ma tra i più famosi troviamo le banane perché sono ricche di vitamina B6 ma al tempo stesso sono un serbatoio incredibile di magnesio, potassio e triptofano. Facciamo riferimento a sostanze che favoriscono il rilassamento muscolare tanto da produrre serotonina, ovvero l’ormone della felicità migliorando l’umore e anche l’equilibrio mentale.
Allo stesso modo dobbiamo introdurre del quotidiano anche le mandorle, anche queste ricche di magnesio e come nel caso delle banane favoriscono il rilassamento muscolare aiutando a combattere i disturbi del sonno.
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Infine, ma non meno importante troviamo l’avena. Facciamo riferimento anche in questo caso ad un alimento ricco di calcio e magnesio con sali minerali che favoriscono il rilassamento, ma differentemente dalle banane e dalle mandorle, l’avena svolge un’azione riequilibrante del sistema nervoso contrastando Il senso di difficoltà che abbiamo a prendere sonno.
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