Come e perché i processi interni al tuo organismo finiscono con non l’essere più efficienti: colpa degli errori che rallentano il metabolismo, e che avvengono ogni giorno.
Errori che rallentano il metabolismo, potresti commetterne ogni giorno senza che tu te ne renda conto. Se il metabolismo non lavora come dovrebbe, potresti molto facilmente risentirne e vivere una quotidianità alquanto complicata. Grazie al metabolismo ha luogo una necessaria regolazione dell’energia nell’organismo. Ma quando lo stesso non è attivo come dovrebbe, bruciare calorie diventa più difficile e lento.
Ed al tempo stesso il grasso viene consumato con più difficoltà. Invece un metabolismo non rallentato da errori finisce con l’essere più utile nel darti vitalità, energie e nel farti dimagrire prima e meglio. Quali sono gli errori che rallentano il metabolismo e che vengono compiuti più di frequente? È necessario conoscerli per correggerli. Alcuni sono legati a delle abitudini che reiteriamo ogni giorno, a volte senza che ci rendiamo conto di stare sbagliando.
Cosa causa il rallentamento del metabolismo?
Saltare i pasti è lo sbaglio in assoluto più diffuso. In tanti soprattutto non fanno la colazione, né consumano qualcosa di necessario come spuntino a mattina inoltrata od al pomeriggio. E si limitano solo a mangiare a pranzo ed a cena. Però così facendo sottoponi il tuo fisico ad una privazione di nutrienti, che porta l’organismo a rallentare le sue funzioni di dispendio energetico, come una sorta di risposta d’emergenza.
Poi questa prassi porta più facilmente ad avere attacchi di fame incontrollabili che ti portano a mangiare in modo sbagliato. Allo stesso modo, delle diete troppo restrittive possono accendere delle risposte di reazione urgente da parte dell’organismo, che abbassa il ritmo metabolico per cercare di sopravvivere con un dispendio di energie controllato.
Anche l’assenza di attività fisica e la vita sedentaria rallentano il processo in cui vengono bruciate calorie. Così facendo cresce la massa grassa a dispetto di quella muscolare, quando invece basterebbe poco per stare bene. Anche solo una passeggiata a passo svelto o usare le scale al posto dell’ascensore.
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Cosa fa bloccare il metabolismo?
Un riposo non corretto, un sonno notturno troppo corto ed interrotto, rientra nel novero degli errori che rallentano il metabolismo. Non che sia colpa nostra, il sonno non si può controllare.
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Però puoi fare qualcosa per stare meglio una volta che ti distendi di sera. Ad esempio mangiare leggero e non stimolare troppo il cervello con elementi visivi (lo smartphone a letto). Dormire male porta ad una alterazione di ormoni che intacca proprio il metabolismo.
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Ed una situazione prolungata di stress sia fisico che mentale fa male perché ci sottopone ad un quantitativo in eccesso di cortisolo. Questo è il cosiddetto ormone dello stress ed una sua presenza invasiva porta ad avere anche maggiore massa grassa.
