La Dieta del Melone, il rimedio dell’estate per perdere 5 kg

Come portare avanti la Dieta del Melone, molto gustosa e conveniente perché ci fa dimagrire, ci nutre e ci rinfresca.

Dieta del Melone, come funziona e che cosa si può mangiare? Il frutto che viene incluso nel nome di questo schema di alimentazione rappresenta l’alimento principale al quale affidarsi, ma sono previsti anche altri prodotti per potere portare avanti un processo di nutrimento adeguato e sano. Alla fine riusciremo a smaltire 5 chili nel giro di un mese, con una perdita di peso efficace.

La dieta del melone è utilissima in estate anche per fornire una eccellente idratazione all’organismo. Un melone infatti è costituito dal 90% di acqua e questo è importantissimo per potere attuare il processo di assunzione di nuovi liquidi e di smaltimento di quelli vecchi. Inoltre è prevista una assunzione di sale bassa, a livelli adeguati a quelli consigliati dall’Organizzazione Mondiale della Sanità. Cosa che annulla la ritenzione idrica e la comparsa di pelle a buccia d’arancia.

Dieta del Melone, cosa mangiare

Con un buon melone assumeremo poche calorie (poco meno di 30 kcal per ogni 100 grammi assunti), tante vitamine, minerali, fibre ed antiossidanti. Il tutto senza rinunciare al gusto dato dal poco fruttosio che contiene, e provando grande sollievo dalla piacevole sensazione di fresco che solamente questo frutto ci sa dare. Come spuntino ed a colazione scegliamo, alternandoli poi ogni giorno:

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• colazione: una tazzina di caffè od una tazza di latte scremato non zuccherati e due fette biscottate integrali senza zucchero e con della marmellata non zuccherata, oppure con 40 grammi di cereali integrali o muesli. Uno yogurt magro con un frutto fresco di stagione (non solo melone) o cereali.
• merenda: 30 grammi di mandorle o due fette di melone, od un altro frutto fresco di stagione, anche centrifugato o frullato senza zucchero.

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Il menu tipo della settimana

• Lunedì
  Pranzo: toast al prosciutto cotto e fontina ed una o due fette di melone (anguria o altri tipi);
  Cena: spaghetti con pomodorini; tagliata all’origano; insalata verde mista; sorbetto di melone e anguria, con succo di limone e mezzo cucchiaio di vaniglia in polvere.
• Martedì
  Pranzo: prosciutto e melone; spremuta di pompelmo.
  Cena: gnocchi al pomodoro e basilico; fiocchi di latte; insalata di pomodori; macedonia di melone e banane.
• Mercoledì
  Pranzo: pizza alle verdure; melone.
  
  Cena: bucatini ai peperoni; nasello in umido, con pomodorini, olive e capperi; insalata verde con i cipollotti; gelato di pesca e melone (2 palline).
• Giovedì
  Pranzo: carpaccio di bresaola; macedonia di frutta con melone
  Cena: pasta con la ricotta; frittata di spinaci e parmigiano; insalata di finocchi; macedonia di melone e prugne.

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Che cosa mangiare nel fine settimana

• Venerdì
  Pranzo: insalata caprese; frullato di melone e fragole.
  Cena: spaghetti con le vongole; melone con i gamberetti, con succo di limone; insalata verde; dadini di melone al vino bianco.
• Sabato
  
  Pranzo: omelette al prosciutto; insalata mista; con di gelato, gusti crema e frutta (2 palline).
  Cena: risotto allo zafferano; petto di pollo al limone e prezzemolo; insalata di zucchine; melone al limone.
• Domenica
  Pranzo: insalata di melone e grana; melone e prosciutto; sorbetto di melone e anguria.
  Cena: pizza margherita; insalata di lattuga e pomodori; 2 palline di gelato al melone; un bicchiere di birra.

Si consiglia di bere almeno due litri di acqua al giorno, di fare una passeggiata a passo svelto (a 6 km/h) ogni giorno od almeno ogni due giorni e di non deviare dall’assunzione dei cibi proposti in questa dieta.