È inaccettabile avere dei figli preda dell’obesità già in tenera età. bisogna individuare gli errori più frequenti ed agire per il loro bene.
L’obesità è ormai una malattia conclamata. Solamente in Italia sono più di 18 milioni gli adulti che risultano in sovrappeso. Ed a questi bisogna aggiungere anche diversi minorenni di tutte le età. Poi nel resto del mondo le cifre diventano assolutamente spaventose.
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Già a 4-5 anni esiste un trend preoccupante che vede i bambini pesare più del dovuto, per colpa di abitudini alimentari sballate già dall’infanzia e dalla mancanza di incentivi a farli muovere. Così come fin troppi sono i genitori che mettono il telefonino nelle mani dei figli, risultando ancora più colpevoli nella mancanza dei giusti processi di crescita dei più piccoli.
Oltre alle difficoltà di carattere fisiche si aggiungono quelle di tipo cognitivo e relazionale. Più che mai in un periodo nel quale la pandemia costringe le scuole a stare aperte fortemente a singhiozzo. Ed alla obesità infantile sono legati anche fenomeni di bullismo e di body shaming.
Difatti in Italia anche il 30% dei bambini è preda dell’obesità. Uno studio indica che sono i peggio messi in Europa. C’è un apposito indice che misura la soglia critica oltre la quale comincia questa condizione. Bisogna dividere l’altezza per il peso al quadrato. La misura di 25 è quella che deve farci preoccupare, oltre 30 invece siamo in piena obesità.
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Obesità, quali sono gli errori più comuni da evitare
Anche misurare il girovita è indicativo: oltre i 102 per gli uomini ed oltre gli 89 per le donne arriva questa problematica importante per la salute. Che si contraddistingue anche e soprattutto per la formazione di grasso addominale. Il che è molto difficile da eliminare e risulta pericoloso nel corso del tempo in quanto può finire con l’avvolgere gli organi interni.
Tra gli sbagli più frequenti ci sono il saltare la colazione. Cosa errata perché da essa traiamo le energie necessarie per arrivare a pranzo. Ovviamente deve essere una colazione sana, magari con latte scremato, cereali integrali, yogurt bianco, tre frollini sempre integrali o frutta fresca di stagione.
Attenzione anche all’assunzione di zuccheri raffinati. Nel latte e nel caffè sarebbe meglio non metterlo, ed evitarlo del tutto, così come andrebbero evitati conservanti, additivi, grassi, bevande gassate ed alcolici, dolci e fritti. Ne possiamo assumere si, ma non tutti i giorni. Dietologi e nutrizionisti consigliano un assaggio una volta a settimana, anche due.
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Come porre rimedio: se avete bimbi obesi dovete agire adesso
Si può compensare l’eccezione con una passeggiata a passo svelto 3-4 volte a settimana e bevendo 2 litri di acqua al giorno come minimo.
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Merenda e spuntini, abolite le merendine e tutto ciò che è confezionato e rimpiazzatelo con frutta secca o fresca di stagione, o con qualche verdura come le carote, che sono buonissime da sgranocchiare. Non ci vuole molto per invertire il trend ed uscire dal pericoloso raggio della obesità.
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Equilibrio nel cibo, senza rinunciare al gusto, ed un minimo di attività fisica qualche volta a settimana. Infine attenzione anche ai dolcificanti, che nel medio periodo non sono utili ed anzi possono risultare dannosi, se assunti in maniera costante.
