Lo stress ti perseguita e dormire bene la notte è un vero macello? Non temere, cambia qualcosa nella tua alimentazione aggiungendo questi alimenti specifici che ti permetteranno di dormire come un ghiro.
Per rendere migliore il nostro quotidiano dobbiamo cercare di seguire una dieta equilibrata, ricca di ciò che serve al nostro corpo in modo tale da non far mancare il supporto le energie necessarie per affrontare la giornata.
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Da questo punto di vista è necessario cambiare anche le abitudini in vista della cena, così da introdurre alimenti che sono in grado di conciliare il sonno, aiutando considerevolmente corpo in mente a rilassarsi.
Soffri di insonnia? Cambia le tue abitudini e non solo…
Per garantire al corpo una miglior fase rem del sonno dovremmo rimodulare le nostre abitudini alimentari, non solo per quanto riguarda la dieta e i pasti che effettuiamo ma anche in relazione agli orari. Il consiglio è quello di effettuare la cena entro e non oltre le 20:30, questo ci garantisce di poter godere appieno della serata e scaricare così tutta l’attenzione accumulata durante il giorno tra il lavoro e le tante cose da fare.
Effettuare la cena all’orario indicato significa anche garantire a noi stessi una digestione tranquilla che sarà già completata quando andremo a dormire. Questo dettaglio diventa ugualmente importante, dato che permettere al nostro corpo di riposarsi nel migliore dei modi dobbiamo cercare di dormire almeno otto ore per notte, quindi non andare a letto mai oltre le 23:00.
Al tempo stesso, controllate bene la vostra alimentazione e fate in modo che questi alimenti siano ben calibrati nella settimana.
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Cosa mangiare per dormire meglio la notte?
Cambiare le abitudini per dormire meglio la notte è una chiave svolta ma non risolutiva, innanzitutto dobbiamo cercare di inserire all’interno della nostra alimentazione alimenti che siano ricchi di calcio e magnesio, oltre che di sali minerali.
Il mix perfetto lo troviamo in alimenti come banane e uva, ma anche in cibi con una buona dose di carboidrati come riso, orzo, grano e avena. Vi consigliamo di condire gli alimenti con olio extravergine d’oliva, il quale al suo interno contiene melatonina nonché importante per regolarizzare le fasi del sonno.
Provate a rimodulare la vostra alimentazione in questo modo e no noterete subito che pochi giorni dopo riuscirete a dormire meglio la notte, affrontando un nuovo giorno più rilassati e sereni.
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