Esistono delle conseguenze nell’assunzione eccessiva di questo prodotto? Gli esperti ti consigliano quanto yogurt mangiare al giorno.
Quanto yogurt mangiare al giorno? Questo alimento è accostato alla salute ed al benessere, specialmente se abbinato a quanto di più sano e nutriente ci possa essere, come i frutti di bosco od i cereali integrali. Anche un frutto fresco di stagione tagliato a pezzetti va bene. Nello yogurt ci sono molti nutrienti, a cominciare dai probiotici che alimentano e favoriscono la crescita della preziosissima flora intestinale.
Però anche ciò che fa bene può nuocere, se si sfora con la quantità di assunzione giornaliera. Ed esagerare con lo yogurt in maniera continua può portare al sorgere di possibili effetti collaterali. Questo a prescindere dal contenuto di vitamine B, proteine, calcio e dei già citati probiotici. Ma quanto yogurt possiamo mangiare al giorno per stare bene?
Quanto yogurt massimo al giorno?
Alla fine, quant’è la quantità massima di yogurt consigliata quotidianamente? Molti nutrizionisti sono concordi nell’affermare che la misura ideale non dovrebbe superare i 250 grammi. Gli yogurt sono da ritenere alla stregua di latticini. E tale indicazione rientra proprio nella misura standard da non oltrepassare ogni giorno.
Però va detto anche che dipende da quali yogurt siamo abituati a mangiare. Ad esempio lo yogurt magro può essere mangiato in quantità superiori rispetto a quello greco, che è più denso e maggiormente dotato di proteine. Invece gli yogurt dolci, con zuccheri aggiunti e simili andrebbero limitati il più possibile.
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Allo stesso modo sono da preferire gli yogurt magri in generale rispetto a quelli interi. Gli interi sono senza dubbio più saporiti ma anche più imbottiti di sostanze artificiali, a cominciare dai famigerati zuccheri aggiunti e passando per grassi e calorie. Mentre al contrario potrebbero non essere così dotati di nutrienti.
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Cosa succede se mangio tanti yogurt?
Attenzione poi alle intolleranze al lattosio oppure alle allergie ai latticini. In tali casi ci sono delle alternative comi gli yogurt vegetali, tipo al cocco, alla mandorla, alla soia. Ad ogni modo è importante non esagerare, perché troppi yogurt possono portare anche al sorgere di reazioni fisiche avverse.
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Gli effetti più noti sono rappresentati dal sorgere di gas addominali, di diarrea, disturbi alla digestione, gonfiore. Se poi gli yogurt sono anche interi e zuccherati si potrebbe anche sviluppare una predisposizione al diabete ed alla obesità, nel lungo periodo.
