Rimettersi in forma | come fare per tornare al top dopo le feste

In che modo rimettersi in forma alla fine delle festività natalizie? Basta seguire poche, facili indicazioni per avere subito dei risultati.

Rimettersi in forma è il primo buon proposito dell’anno nuovo. Che puntualmente il più delle volte viene disatteso. Comunque sia è bene non scoraggiarsi e constatare che invece dimagrire è una cosa che può rivelarsi molto più semplice di quanto non sembri. Per prima cosa dobbiamo imporci che, passata l’Epifania, ogni festa sarà volata via per davvero. E quindi anche a tavola dovremo finirla con le scorpacciate e gli strappi alla regola. Vanno ridotti i dolci, la frittura e gli alcolici. Ma possiamo concederci un pezzetto di cioccolato fondente, che fa bene sia all’umore che al fisico. Al cuore in particolare. La frutta secca è un’altra nostra alleata, da consumare come il cioccolato però nelle dosi giuste, senza esagerare. Altra cosa da ridurre invece sono la carne rossa ed i latticini. Possiamo sostituirli con la carne bianca, cioè pollo o tacchino, oppure coniglio. E poi con il pesce.

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Rimettersi in forma, i consigli semplici da seguire per tornare al top

A tutto questo vanno aggiunti almeno 2 litri di acqua da assumere con cadenza quotidiana per potere rimettersi in forma. Un consiglio quest’ultimo che aumenta di importanza man mano che ad aumentare sono anche i nostri anni. Infatti il corpo umano fatica a mantenere un buon livello di idratazione con l’incombere degli ‘anta’. L’acqua deve essere naturale e non fredda. Possiamo integrare poi altri liquidi con zuppe di verdura, tisane o thè non zuccherati.

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Che ci aiuteranno anche a smaltire le tossine e le sostanze di scarto. Si consiglia anche la riduzione di uova ad una a settimana, massimo due. Bene anche il fare attività fisica moderata. Parliamo di almeno 30-40′ di passeggiata a passo svelto per tre o quattro volte a settimana. Quando dovete pesarvi infine fatelo di mercoledì. Il peso più veritiero è quello di metà settimana infatti, come sostengono gli esperti.