Diamo uno sguardo, in situazioni con trigliceridi alti, ai cibi da evitare per tutelare la nostra salute ed impedire conseguenze piĆ¹ gravi.

Trigliceridi alti, cibi da evitare ce ne sono eccome. Se il livello di queste molecole finisce con l’accumularsi in eccesso, allora sono guai. Infatti sono proprio loro a contribuire alla formazione del tessuto adiposo.

Alcuni alimenti molto frequenti
Alcuni alimenti molto frequenti (Pixabay)

In condizioni normali dovrebbero fare da riserva di energia, ma quando si trovano in sovrannumero abbiamo una situazione di emergenza potenzialmente nociva per la nostra salute. In caso di trigliceridi alti i cibi da evitare contribuiscono a normalizzare la situazione.

Le conseguenze, nel caso in cui non si intervenga o non lo si faccia in maniera adeguata, si rischia di avere delle conseguenze a livello cardiovascolare ed anche con patologie in grado di arrecare dei danni al cervello. Vediamo allora quali sono i cibi da evitare in caso di trigliceridi alti.

Ed impariamo anche quelli che sono i valori entro i quali restare. Con meno di 150 mg/dl siamo a posto. Fino a 199 mg/dl sono alti ma la situazione ĆØ gestibile. Ci troviamo giĆ  in una situazione critica con trigliceridi tra 200 e 499 mg/dl, e poi con una ipertrigliceridemia con valori superiori ai 500 mg/dl.

Trigliceridi alti cibi da evitare, la lista degli alimenti da evitare

Si giunge ad avere trigliceridi alti in situazioni di obesitĆ , con scarsa o nulla attivitĆ  fisica e con patologie quali diabete, alterazioni genetiche e sindrome metabolica. Sotto accusa ci sono i seguenti alimenti:

Cibo che fa male alla salute
Cibo che fa male alla salute (Pixabay)
  • alcolici;
  • bevande gassate o zuccherate;
  • burro;
  • carne ed insaccati;
  • dolci;
  • farine raffinate e bianche;
  • fritture;
  • frutta candita;
  • fruttosio;
  • lardo;
  • marmellata;
  • miele;
  • prodotti da forno con troppi grassi vegetali;

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Per cui ĆØ piĆ¹ che fondamentale educare sĆ© stessi ad assumere una alimentazione sana ed equilibrata. Come abbiamo modo di vedere, anche cibi salutare e naturali come la marmellata ed il miele possono avere dei contraccolpi e dare adito al sorgere di controindicazioni.

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Anche quello che fa bene, se mangiato in dosi eccessive, finisce con il presentare un effetto boomerang con relativi contraccolpi per la nostra salute.

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Oltre a mangiare senza esagerazioni e con pochi strappetti alla regola, ricordiamo sempre anche di bere molto (almeno due litri di acqua al giorno) e di fare qualche passeggiata a passo svelto per tre volte a settimana come minimo.

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