Una colazione salutare, che aiuta il tuo intestino, prepara il frappè come lo preparo io un po’ di passaggi. L’ingrediente base e il kiwi, benefico sotto tanti punti di vista.
La colazione perfetta parte dall’utilizzo dei giusti ingredienti. Spesso succede che quando siamo a dieta, rischiamo di imbatterci in problemi di irregolarità intestinale. Il problema è proprio la riduzione di grassi e l’aumento di fibre che molto spesso ci causa gonfiore.
Partendo dalla colazione, che è il pranzo più importante della giornata, dobbiamo immaginare di preparare qualcosa che unisca vitamine, fibre, il suo apporto energetico per affrontare studio o lavoro.
Frappè di kiwi e mela con yogurt greco
Preparare la bevanda che non è una classica bevanda, ma è un qualcosa che talmente salutare che non ci credi, non è mai stato così semplice. Il mio fra prevede l’utilizzo dello yogurt greco magro e quindi la messa in atto di tutto il sistema intestinale che spesso si riduce a zero, se siamo a dieta.
Ingredienti
- Tre kiwi motori
- Una mela
- 150 g di yogurt greco magro
- un cucchiaino di dolcificante o mele
Una colazione salutare, che aiuta il tuo intestino, prepara il frappè come lo preparo io un po’ di passaggi. Procedimento
1. Iniziamo dalla base, ovvero prepariamo i nostri kiwi eliminando la buccia esterna e prendendo soltanto il frutto e riduciamo il pezzettino donare interno di un frullatore.procediamo allo stesso modo con la mela eliminando buccia e torsolo e tagliandolo a pezzetti
2. A entrambi i frutti all’interno del mixer ed giudichiamo lo yogurt magro greco. Azioniamo il mixer e mescoliamo il tutto, aggiungendo il cucchiaino di miele o dolcificante.
Come si prepara il frappè di kiwi e mela con lo yogurt greco
3. una volta avevo mescolato bene il tutto, andiamo a riporre il nostro fatto all’interno di una ciotola e possiamo mettere alla base anche dei cereali, dei fiocchi d’avena, oppure dei biscotti secchi (due) in modo da creare la colazione del tutto completa. Nessun ingrediente manca, nessun apporto manca, l’energia è quella giusta.
