Quali sono gli errori in una dieta che piĆ¹ spesso vengono commessi, a volte anche senza che ce ne rendiamo conto. Bisogna intervenire qui.

Errori in una dieta, ce ne sono alcuni che risultano alquanto. In realtĆ  non ci vuole molto per riuscire nell’intento di perdere peso. O almeno, ci vuole meno di quanto possiamo immaginare.

Le due facce della medaglia in una dieta
Le due facce della medaglia in una dieta (Foto Canva – Ricettasprint.it)

Una dieta sana ed equilibrata ĆØ un qualcosa da attuare piĆ¹ facilmente raggiungibile di quanto non sembri. In aggiunta a ciĆ² fa molto bene anche un minimo di movimento fisico, come una passeggiata a passo veloce per 3 o 4 volte a settimana.

Tra gli errori in una dieta piĆ¹ frequenti c’ĆØ il mangiare troppo in fretta. Invece ĆØ risaputo che masticare con velocitĆ  non solo non porta ad una corretta masticazione del cibo ma il piĆ¹ delle volte non ci consente neanche di gustare lo stesso a dovere.

Il consiglio giusto ĆØ quello di masticare un boccone almeno 8-10 volte prima di deglutire. I ritmi frenetici della vita quotidiana o anche solo stili di vita eccessivamente sballati e senza controllo non ci permettono di scegliere degli alimenti salutari, il piĆ¹ delle volte.

Errori in una dieta, quali sono quelli da evitare

Troppo facilmente propendiamo per alimenti grassi, con sali o zuccheri aggiunti, conservanti ed in generale nocivi se assunti abitualmente, giĆ  nel breve periodo. Un altro degli errori in una dieta consiste nel portare lo smartphone a tavola.

Le fatiche in una dieta
Le fatiche in una dieta (Foto Canva – Ricettasprint.it)

Una abitudine veramente odiosa, specialmente se poi ad adottarla sono i bambini o, peggio ancora, i genitori per i propri figli. Se mangiamo, cerchiamo di non pensare ad altro, lasciando al contempo l’intrattenimento ad una bella chiacchierata tra commensali.

Ci sono studi che lasciano credere a come andare a tavola distratti non ci aiuti a sviluppare il giusto senso di sazietĆ .

Un altro sbaglio, al quale non tutti fanno caso, sta nell’utilizzo di piatti troppo grandi. Di conseguenza cuciniamo di piĆ¹, anche a livello inconscio, per riempirlo meglio.

Assolutamente no al digiuno

Meglio usare questo principio con stoviglie di grandezza inferiore ma concepiti per portare a tavola le quantitĆ  giuste. Poi, vietato, vietatissimo digiunare. Fa male alla salute e questo lo affermano tutti i dietologi od i nutrizionisti degni di questo nome.

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Infine influisce molto anche il tempo che dedichiamo al sonno. Dormire di piĆ¹, il giusto (8 ore a notte in media, n.d.r.) ci permette di riposare meglio e di potere quindi affrontare le cose belle e meno belle della giornata con maggiori energie.

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Anche perchĆ© riposare male porta a sviluppare piĆ¹ grelina, un ormone che stimola il senso della fame, a discapito della leptina, che invece favorisce il senso di sazietĆ .

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E la mancanza di riposo ci espone ad un desiderio di volere cibi piĆ¹ calorici. Cosa che non succede a chi al contrario ha una vita scandita da abitudini salutari.