Barrette frutta secca e avena senza zucchero | Per restare in forma

Siamo a metà mattinata e, un certo languorino inizia a farsi sentire. Abbiamo voglia di qualcosa che non sia “pesante”, ma che ci sazi comunque? Ecco la ricetta che fa per voi. Prepariamo insieme le barrette frutta secca e avena senza zucchero.

Leggere, facili da preparare, ma soprattutto adatte a chi vuol far una merenda sana ma senza perdere la linea. Vediamo insieme quali ingredienti ci occorrono per prepararle.

Leggi anche: Barrette al limone | Dolcetti con base croccante ricoperti da uno strato di morbida crema al limone

leggi anche: Barrette frozen light l Gustose e leggere con il miele e i frutti di bosco

Ingredienti

• 1 cucchiaino di cannella in polvere
• 20 g di semi di sesamo
• 3 banane mature
• 270 g di fiocchi d’avena
• 20 g di semi di girasole
• 20 g di semi di lino
• 80 g di datteri freschi tritati
• 50 g di pistacchi

Barrette frutta secca e avena senza zucchero: procedimento

Iniziamo con il tritare i datteri. A parte, in una pentola bella ampia, aggiungiamo i semi di lino, l’avena, i pistacchi, i semi di girasole e di sesamo e facciamoli tostare, mescolando in continuazione ed aggiungendo loro la cannella.

A parte, sbucciamo le banane, tagliamole a pezzetti, aggiungiamole in una ciotola e schiacciamole con una forchetta. Uniamo la frutta secca tostata e i datteri in ciotola e mescoliamo per bene.

Prendiamo una teglia e foderiamola con la carta forno. Versiamo il composto ottenuto al suo interno e stendiamolo e pressiamolo per bene.

Leggi anche: Barrette di cioccolato cocco e riso soffiato | una vera bontà

leggi anche: Barrette di pasta frolla con la Nutella, dolce senza lievitazione

Cuociamo, in forno ventilato, a 190° per 40 minuti, fino a quando non sarà bello dorato. Quando sarà cotto, lasciamolo freddare prima di tagliare in tanti rettangoli e ricavarci, quindi, le nostre barrette.

Per restare sempre aggiornato su news, ricette e tanto altro continua a seguirci sui nostri profili Facebook e Instagram. Se invece vuoi dare un’occhiata a tutte le nostre VIDEO RICETTE puoi visitare il nostro canale Youtube