Soffre anche tu di bruciare allo stomaco? Lo so, è davvero fastidioso e in alcuni momenti in grado di rovinare la nostra giornata, eppure potrebbe aiutarti cambiare considerevolmente la tua alimentazione quotidiana e inserire dei cibi che saranno davvero in grado di aiutarti.
Prestare davvero attenzione alla nostra alimentazione quotidiana significa fare in modo che il nostro corpo non assumi chili di troppo, ma al tempo stesso che garantì a noi stessi una salute ottimale è la prevenzione di problematiche fastidiose come nel caso del bruciore dello stomaco.
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Bisogna sempre prestare attenzione alle modalità con la quale questo fastidio si presenta, se si tratta di un fatto eccezionale magari legato allo stress o un’alimentazione sbagliata, oppure ad una problematica cronica. Il consiglio è sempre quello di rivolgersi al medico e approfondire insieme il caso a seconda della nostra gravità, ma questo non vuol dire che già stessi possiamo provvedere a cambiare il nostro stile di vita ante in tavola, aggiungendo quei alimenti che doneranno sollievo al nostro apparato digerente.
Cosa causa il bruciore allo stomaco?
Che sia bruciore allo stomaco o una gastrite poco gradit, le cause dipendono soprattutto soprattutto dalle nostre abitudini alimentari. Ad avere questo fastidio principalmente sono coloro che fanno un eccessivo consumo di caffè, chi invece ha problemi con il proprio peso e facciamo riferimento a casi di obesità di qualsiasi genere ma anche coloro che presentano dei chili di troppo e non solo. In questa rosa di persone rientrano anche coloro che fumano, insieme a chi ha fatto un uso protratto nel tempo di antinfiammatori.
Non va dimenticato che a soffrire di bruciare allo stomaco sono anche persone che somatizzano lo stress e gli stati emotivi, così tanto che si riflettono sul proprio corpo e nella sua maggior parte dei casi vanno intaccare il nostro stomaco.
Prima di capire qual è la miccia che innesca tale problematica, possiamo già da noi provvedere a cambiare delle abitudini quotidiane che di garantisco cambieranno la vostra qualità di vita a prescindere. La prima cosa da fare è quella di evitare di mangiare ad orari poco consoni, consumando dei pasti esagerati e magari troppo piccanti, non sdraiatevi subito dopo pranzo e fate in modo che la vostra digestione sia semplice aiutandovi con dell’acqua o magari con una tisana digestiva.
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Quali sono i cibi che ci aiutano ad evitare bruciore di stomaco?
Come avrete potuto ben notare nella lista dei cibi da evitare, senza ombra, di dubbio troviamo alcolici, bevande gassate e acide ma anche alimenti ricchi di classe carboidrati. bisogna fare un uso moderato anche di alimenti come pomodoro, formaggi, agrumi e carne rossa ma anche cioccolato e spezie da aggiungere ai nostri piatti.
Da questo punto di vista sono promossi alimenti a base di cereali integrali, cucinati con metodi di cottura semplice e che non prevedono un accesso di condimento. La dieta mediterranea può diventare un faro per trovare sollievo ed evitare un bruciore dello stomaco, mangiando quotidianamente verdure, frutta e alimenti con grassi sani. Infine, sono promossi anche cibi a base di fibre e legumi.
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