Ciliegie | perché fanno bene in tutte le diete | aiutano a perdere peso

Le ciliegie sono buone e fanno bene. Non serve aggiungere altro, anche perché ci hanno già pensato diversi studi appositi. Fanno dimagrire.

Le ciliegie sono quello che non possono e non devono mancare prima dell’estate nelle case di tutti noi. Si tratta di frutta tipicamente dolce ma con zuccheri che hanno un indice glicemico basso.

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Questa è una buona notizia e rende questo tipo di frutta adatto a qualunque tipo di dieta. Basti pensare che assumiamo solo 50 kcal con 100 grammi di “pepite rosse” (circa 15 ciliegie, n.d.r.). Che tra l’altro ci fanno fare il pieno anche di vitamine A, C e K.

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Studi appositi confermano che mangiarne migliora la vita e protegge dai tumori per via anche degli antiossidanti che apportano. Ne trae beneficio poi anche il fegato, assieme all’apparato digerente, essendo questo tipo di frutta dotato di proprietà diuretiche.

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Ciliegie, sono buone e fanno bene, con solo poche controindicazioni

Poi c’è il calcio, che fa bene a denti ed ossa. E le fibre, che ci danno anche un certo senso di sazietà e contribuisco a tenere a bada la fame.

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Però le stesse possono arrecare allergia per via del loro contenuto di istamina. Anche chi soffre di tensione bassa dovrebbe evitarle. E come ogni altra cosa, non vanno consumate in quantità eccessiva perché possono arrecare gonfiore addominale ed anche mal di pancia.

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Le possiamo assumere, se siamo predisposti e sappiamo che non ci arrecheranno alcun effetto collaterale, già a colazione sotto forma di marmellata non zuccherata. Oppure come spuntino di metà mattinata o a merenda.