La cosa avviene con sistematica puntualità: ogni volta che vai al supermercato torni con più roba di quanto messo in preventivo, e non è una cosa buona.
Il supermercato può essere un alleato o un nemico nella nostra lotta per un’alimentazione sana. È un luogo ricco di tentazioni, ma anche di opportunità per fare scelte intelligenti e pensate per il nostro benessere.
Grazie a semplici strategie come fare una lista precisa della spesa, andare a fare la spesa a stomaco pieno, privilegiare cibi freschi e non processati, leggere le etichette e non trascurare il banco dei surgelati, possiamo trasformare il supermercato in una fonte di nutrimento e salute, anziché in un ostacolo alla nostra dieta.
Difatti è veramente facile cadere in tentazione, perché attirati da questa o quella leccornia. Ed allora armati di determinazione e consapevolezza ed affronta le corsie del supermercato con il tuo obiettivo di mangiare meglio ben saldo nella mente.
E non dimenticare anche che evitare di comprare questi cibi spazzatura fa bene non solo alla salute ma anche al portafoglio. Si risparmia infatti sull’acquisto di roba sostanzialmente inutile oltre che dannosa.
Come fare una spesa intelligente
Ricorda che ogni scelta che fai nel supermercato condizionerà la tua salute e il tuo benessere. Investire in cibi sani è investire nel tuo futuro e nella tua qualità di vita. Scegli con cura, informati e sii conscio di cosa metti nel carrello e nel tuo corpo. I consigli da seguire per resistere alle tentazioni sono i seguenti:
Fare una lista della spesa e attenersi ad essa: prima di andare al supermercato, pianificare i pasti della settimana e fare una lista degli ingredienti necessari. In questo modo si eviterà di comprare cibi poco salutari impulsivamente.
Evitare di fare la spesa quando si ha fame: andare al supermercato con lo stomaco vuoto può portare a scelte alimentari poco salutari. Meglio fare la spesa dopo aver mangiato un pasto leggero.
Scegliere cibi freschi e non processati: preferire frutta, verdura, carne magra, pesce e latticini magri rispetto a cibi confezionati, pronti da mangiare e ad alto contenuto di grassi e zuccheri.
Leggere le etichette: controllare le etichette degli ingredienti e delle informazioni nutrizionali per evitare cibi confezionati che contengono grassi trans, zuccheri aggiunti e sale in eccesso.
Risparmiare sui cibi freschi: cercare frutta e verdura di stagione e in offerta per risparmiare senza rinunciare alla qualità e alla freschezza.
Quali altre dritte seguire
Fare attenzione alle porzioni: una delle chiavi per mangiare bene è controllare le dimensioni delle porzioni. Evitare di acquistare confezioni in grandi quantità e rispettare le porzioni consigliate.
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Preparare pasti in anticipo: cucinare pasti sani in anticipo e conservarli in porzioni singole in frigorifero o congelatore può aiutare a resistere alla tentazione di comprare cibi poco salutari quando si ha poco tempo per cucinare.
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Evitare gli scaffali dei cibi meno salutari: cercare di evitare gli scaffali del junk food e puntare sui reparti di frutta e verdura, carne e pesce freschi per fare scelte alimentari più salutari.
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Seguendo questi consigli, sarà più facile resistere al richiamo del junk food, mangiare bene e risparmiare al supermercato.
