Da+quando+ho+preparato+l%26%238217%3Binsalata+di+orzo+e+riso+non+mi+chiedono+altro+%C3%A8+salutare+e+leggera+solo+150+Kcal
ricettasprint
/da-quando-ho-preparato-linsalata-di-orzo-e-riso-non-mi-chiedono-altro-e-salutare-e-leggera-solo-150-kcal/amp/
Primo piatto

Da quando ho preparato l’insalata di orzo e riso non mi chiedono altro è salutare e leggera solo 150 Kcal

Ho preparato l’insalata di orzo e riso un mix unico che ha messo d’accordo tutti a tavola, a casa mia non mi chiedono altro, un piatto gustoso e leggero solo 150 Kcal. Segui la mia ricetta!

Fa ancora troppo caldo e non si può che desiderare piatto freschi che saziano, ma non appesantiscono. Oggi ti voglio proporre un piatto di pasta freddo, invece di preparare le solite insalate di riso che ne dici di questa?

Da quando ho preparato l’insalata di orzo e riso non mi chiedono altro adire il vero è salutare e leggera solo 150 Kcal Ricettasprint

Io la condisco con tonno al naturale, carote, pomodori e formaggio magro, se vuoi puoi aggiungere della rucola. Vediamo insieme la ricetta sprint!

Insalata di orzo e riso con pochi ingredienti, un piatto salutare e leggero solo 150 Kcal

L’insalata di riso e orzo la puoi preparare in anticipo e poi servire a pranzo è un’ottima idea preparare questa insalata per una gita fuori porta o per il pranzo in ufficio, basta conservare in un contenitore a chiusura termica e mettiamo in una borsa frigo. Seguiamo passo passo la ricetta sprint!

Ingredienti per 4 persone

100 g di riso per insalate
100 g di orzo

2 carote
1 confezione di mais cotti
180 g di tonno al naturale
150 g di pomodori
formaggio magro tagliato a dadini
sale fino q.b.
olio extra vergine di oliva q.b.

Procedimento dell’insalata di riso e orzo

Per poter preparare l’insalata di riso e orzo iniziamo dalla cottura di riso e orzo, mettiamo acqua in due pentole diverse e portiamo ad ebollizione. In una cuciniamo il riso, scoliamolo al dente, saliamo anche un po’, nell’altra pentola cuciniamo l’orzo seguire le indicazioni riportate sulla confezione così da non sbagliare.

Da quando ho preparato l’insalata di orzo e riso non mi chiedono altro adire il vero è salutare e leggera solo 150 Kcal Ricettasprint

Scoliamo a cottura terminata e teniamo da parte riso e orzo e lasciamo raffreddare.

Leggi anche: Calamarata con vongole con questo piatto si che riesco a sorprendere tutti gli ospiti farò di certo un figurone

Leggi anche: Polpo e pomodoro ti servono per condire la pasta servi un piatto da 10 e lode, persino la scarpetta faranno

In una ciotola mettiamo il tonno al naturale, sminuzziamo, poi uniamo i mais ben sgocciolati dal loro liquido.

Leggi anche: La pasta fredda della nonna Pina è irresistibile, diversa dalle solite, se vuoi lasciare tutti a bocca aperta prepara questa!

Laviamo carote e pomodori, le prime peliamole, tagliamole a dadini, mentre i pomodori li tagliamo a pezzi dopo aver rimosso il picciolo, uniamo tutto al tonno e mais.

Uniamo il riso e l’orzo freddi, il formaggio tagliato a dadini, condiamo con sale e olio extra vergine di oliva, mescoliamo con un cucchiaio. Copriamo con la pellicola per alimenti e lasciamo in frigo per un’ora prima di servire.

Buon Appetito!

Da quando ho preparato l’insalata di orzo e riso non mi chiedono altro adire il vero è salutare e leggera solo 150 Kcal Ricettasprint
Virgilia Panariello

Published by
Virgilia Panariello

Recent Posts

  • Dolci

Un dolce nuvola con soli tre ingredienti, il mio dolce di oggi lo preparo così. Una vera delizia e non metto un grammo

Un dolce nuvola con soli tre ingredienti, il mio dolce di oggi lo preparo così.…

6 ore ago
  • Finger Food

Mangio il pane in questo modo per evitare che mi si infiammi l’intestino. Senza glutine e non ingrasso nemmeno

Mangio il pane in questo modo per evitare che mi si infiammi l'intestino. Senza glutine…

6 ore ago
  • News

Festival del Tramezzino, l’appuntamento è a Mestre tra pochi giorni

Anche il tramezzino ha finalmente il suo evento dedicato, un Festival come si confà alla…

7 ore ago
  • Secondo piatto

Le polpette come le faccio io sono uno spettacolo e sono senza carne. Guarda che metto dentro e stupisciti

Le polpette come le faccio io sono uno spettacolo e sono senza carne. Guarda che…

7 ore ago
  • Secondo piatto

In Sicilia i calamari ripieni li facciamo con la mollica, poi ci aggiungo il salmoriglio e viene fuori un sughetto top

I calamari ripieni sono una bontà, soprattutto se li fai così: la ricetta siciliana é…

8 ore ago
  • Secondo piatto

Salmone alla griglia, ma senza griglia, il trucco perfetto per cuocerlo in fretta

Per la cena di questa sera ho deciso di tenermi leggera, rispettando la dieta, dato…

8 ore ago