Si avvicina la prova costume oppure vi sentite appesantiti da troppe cene fuori? Le ricette della nostra detox lampo vi consentiranno in 3 giorni di eliminare gonfiore e liquidi in eccesso, facendovi sentire subito leggerissimi!
In estate si moltiplicano le occasioni per fare strappi all’alimentazione abituale. Le belle giornate ed il tempo libero spesso si associano ad un gelato, un aperitivo oppure occasioni per gustare prelibatezze al ristorante in compagnia. Con conseguenti chiletti in più, oltre che gonfiore e liquidi accumulati. Ciò perché non sempre queste uscite extra si associano ad un aumento dell’attività fisica, complice anche ovviamente il caldo. Soprattutto se si è in vacanza si preferisce poltrire sotto l’ombrellone ed è anche giusto tutto sommato. Però vi consolerà sapere che scegliendo gli alimenti giusti potrete dare una sferzata al metabolismo e sentirvi subito più leggeri!
Si tratta di un’alimentazione che per le sue caratteristiche non può essere protratta per troppo tempo. E’ possibile seguirla infatti al massimo per tre giorni, a seguito dei quali per continuare ad ottenere effetti positivi, basterà proseguire con la classica alimentazione mediterranea. In poche parole questo breve percorso nutrizionale vi servirà per risvegliare il metabolismo ed espellere dal corpo le sostanze di scarto che si accumulano rallentando le funzioni normali di molti organi del sistema gastro intestinale. Inoltre vi aiuterà anche a stimolare la diuresi per smaltire i liquidi in eccesso con grande sollievo anche per la ritenzione idrica e l’idratazione corporea.
Una premessa è sempre d’obbligo: quando si ha bisogno di perdere peso e soprattutto se i chili accumulati sono tanti, nessuna dieta può fare magie! Innanzitutto bisogna avere una buona motivazione personale. In secondo luogo è sempre necessario assolutamente rivolgersi ad uno specialista, con cui potrete elaborare un piano nutrizionale adeguato alle vostre esigenze. Soprattutto se soffrite di particolari patologie oppure siete in stato interessante, si rende necessario questo passaggio. Non apportate mai alcuna modifica alla vostra abituale alimentazione, se non concordata con il vostro medico di fiducia: valutate con lui sempre il rapporto tra rischi e benefici prima di iniziare una dieta.
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Il menù della dieta che vi proponiamo prevede cinque pasti giornalieri. E’ importante bere almeno due litri d’acqua ed attenersi ai cibi prescritti. Potete alternare questo programma di tre giorni ad un’alimentazione varia ed equilibrata soltanto una volta al mese. Vi servirà per dare una sferzata al metabolismo e depurarvi.
Primo Giorno
Colazione: Una tazza di the verde, 3 gallette di riso con un cucchiaino di marmellata light. Spuntino: un centrifugato Pranzo: 80 gr di riso integrale in bianco con 200 gr di indivia belga. Merenda: una fetta di ananas Cena: 200 gr di merluzzo al vapore, insalata di finocchi e tre gallette di riso.
Secondo Giorno
Colazione: una tazza di the verde, 3 gallette di riso con un cucchiaino di marmellata light. Spuntino: Un centrifugato Pranzo: 80 gr di orzo con zucchine. Merenda: uno yogurt bianco magro. Cena: 120 gr di pollo alla griglia con 200 gr di carote.
Terzo Giorno
Colazione: una tazza di latte di riso, una tazzina di caffè senza zucchero, 3 gallette di riso con un cucchiaino di marmellata light. Spuntino: Un centrifugato. Pranzo: 70 gr di pasta integrale con pomodoro, 150 gr di cicoria lessa. Merenda: uno yogurt bianco magro. Cena: 140 gr di nasello al vapore con 200 gr di broccoli lessi.
Quando fa caldo si ha ovviamente voglia di bere di più, in questo i centrifugati di frutta e verdura assolvono una funzione sostitutiva praticamente perfetta. Sono freschi, contengono solo zuccheri naturali e pieni di vitamine e funzioni benefiche per l’organismo. La linea e la salute trarranno beneficio senza difetti di golosità, in particolare in estate quando la stagionalità ci regala prodotti veramente imbattibili per la dolcezza e la bontà.
Centrifugato di carote e mango
La prima ricetta include due prodotti estremamente buoni, naturalmente dolci e quindi ancor più golosi! In particolare le carote sono un pieno di vitamina A e di beta carotene necessari per aumentare le difese della pelle. Vi basterà centrifugare tre carote, mezzo mango, mezza carota e mezzo limone per gustare una bevanda dissetante ed anche drenante che aiuterà anche la vostra tintarella.
Centrifugato di melone pesche e zenzero
Unite insieme mezzo melone giallo, tre pesche ed un pizzico di zenzero fresco per ottenere una bevanda invitante e piena di benefici: efficacia depurativa, drenante ed anche un potere saziante che riduce gli attacchi di fame.
Centrifugato ananas mango e cocco
Frullando insieme 100 gr di ananas a pezzetti, 120 gr di mango a pezzetti ed un bicchiere di acqua di cocco otterrete un prodotto super idratante, profumatissimo, depurativo ed anche dal sapore unico. Oltre ad avere una efficacia stimolante della diuresi e quindi favorendo l’eliminazione dei liquidi in eccesso. Il mango è inoltre un integratore naturale contro la stanchezza, quindi vi sentirete più energici e positivi.
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