I consigli di quella che è la Dieta contro il caldo, che fornisce le giuste indicazioni per trovare sollievo dall’afa dell’estate.
Dieta contro il caldo, cosa dobbiamo fare e che cosa dobbiamo mangiare per non avvertire il calore e sentire al contempo un bel senso di fresco? Ci sono diversi accorgimenti che possiamo mettere in atto in tal senso.
La prima cosa da fare, nella Dieta contro il caldo, è quella di evitare cibi ed associazioni pesanti, che possano mettere sotto sforzo il sistema digerente. Le fritture, i cibi molto conditi, quelli grassi e zuccherati (vale anche per le bevande) e gli alcolici, oltre a fare male se assunti in quantità esagerate e tutti i giorni, fanno anche sudare
Al contrario, la Dieta contro il caldo è l’ideale, se adeguatamente seguita, per stare meglio. Gli esperti dietologi e nutrizionisti hanno diversi consigli che dovremmo ascoltare per passare una estate senza patemi.
I cibi migliori da mangiare ed anche da assumere sotto forma di spremute sono frutta e verdura fresche di stagione, oltre a sorbetti sempre alla frutta, latte e yogurt. Ma la priorità assoluta va data all’acqua.
Ne dovremmo bere sempre almeno due litri al giorno, a cominciare da quando ci alziamo dal letto. Poi frutta e verdura: oltre ad essere fresche sono anche ricche di sostanze importanti, tra vitamine, nutrienti ed altro.
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Anche aumentare l’assunzione di pesce a scapito di carne, salumi ed insaccati, è un consiglio che andrebbe seguito. Così come ridurre oppure eliminare le quantità di sale è l’ideale per il fisico, perché quest’ultimo trattiene i liquidi.
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Per quanto riguarda la frutta e la verdura, gli alimenti consigliati da mangiare tutti i giorni alternandoli tra loro ed accompagnandoli con un 50 grammi di pasta o riso integrali sono:
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