La dieta dei 22 giorni è la soluzione ideale per rimediare alle giornate passate a mangiare in modo poco sano e per eliminare quei chili in più che hanno fatto fallire la prova costume. Utilizzata da molte star americane, tra cui Jennifer Lopez e Beyoncè, l’alimentazione consigliata in questa dieta è stata ideata dal nutrizionista Marco Borges ed aiuta non solo a perdere fino a 10 kg in 22 giorni, ma sarebbe anche un toccasana per la salute. Essa infatti aiuterebbe a prevenire i tumori, abbassare il colesterolo e rinforzare il cuore.
Il suo nome deriva dagli studi di alcuni ricercatori e nutrizionisti, secondo i quali in questo periodo si riesce a spezzare un comportamento errato ed a riprogrammare il cervello abituandolo ad un altro stile di vita. Queste le linee guida: utilizzare solo alimenti bio preferendo cereali, verdure e frutta. Assolutamente vietati carne, pollame, uova, pesce e latte. Un’altra regola da seguire è quella di consumare esattamente tre pasti al giorno. L’importante è mangiare con calma, senza distrazioni e gustando ogni boccone: ciò comporterà un senso di sazietà. Non c’è dieta senza attività fisica: non va trascurato neanche l’aspetto fisico e quindi il peso corporeo. Non dimenticate di dedicare 30 minuti al giorno al’ esercizio fisico, come una piacevole passeggiata a passo svelto, un po’ di jogging e, soprattutto in questo periodo estivo, il nuoto o una passeggiata in bicicletta.
Assumere le calorie giuste è importante ma ancora di più i liquidi. Il criterio guida è quello dei 9 bicchieri di acqua al giorno che si possono suddividere facilmente in due bicchieri al mattino, due bicchieri a metà mattinata, 2 e mezzo a pranzo, due a metà pomeriggio ed infine 2 e mezzo la sera. In questo modo non sentirete il peso di dover bere circa 2 litri di acqua al giorno. Ovviamente bere liquidi non vuol dire bere bevande gassate o alcoliche, poiché sono una carovana di calorie in più ed inutili. L’alternativa all’acqua naturale è il the non dolcificato, oppure per rinfrescarsi anche un bicchiere di acqua e limone.
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