Con la dieta del metabolismo riuscirete a ritrovare la forma perfetta in poco tempo, in modo da sentirvi più leggeri ed affrontare le prossime festività natalizie senza troppi sensi di colpa.
E’ un tipo di regime alimentare che propone un menu incentrato su un particolare aspetto: l’obiettivo è quello di stimolare il nostro metabolismo per farlo lavorare al meglio. In dieci giorni si punta a smaltire in media 6 kg circa. Ci sono le solite regole da rispettare e che sono tipiche di molti altri tipi di dieta. Ad esempio occorre darsi ad una alimentazione sana ed equilibrata, evitando quindi qualsiasi tipo di cibo spazzatura.
Perciò niente più alimenti e bevande zuccherate, gassate ed alcolici. Limitate anche i grassi contenuti in insaccati e carne rossa. Inoltre sopprimete quasi del tutto lo zucchero stesso, limitandovi ad un cucchiaino al giorno. Potete sostituirlo con del miele, ottimo per godersi un bel thè. Come condimento utilizzate limone o spezie, oltre a poco olio extravergine d’oliva. Poi bevete almeno 2 litri di acqua al giorno e fate un pò di attività fisica. Molto indicate sono delle sessioni di camminata veloce per almeno 30-40′ ogni 3-4 volte a settimana. Prima di cominciare la dieta o qualsiasi altro tipo per dimagrire consultate un dietologo od un nutrizionista. Non fate nulla invece se siete soggetti a patologie di ogni tipo o se siete in dolce attesa.
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Dieta del metabolismo | Perdi peso in poco tempo
Ecco il menù per una settimana di dieta, che potrete eventualmente ripetere anche per altri sette giorni. Vi ricordiamo però che qualsiasi regime alimentare deve essere preventivamente vagliato da uno specialista. Non potete sapere infatti, senza consultarvi con il vostro medico, se il regime alimentare fa al caso vostro, soprattutto se siete in stato interessante o soffrite di intolleranze o patologie particolari.
Lunedì
Colazione: tè o caffè, 2 fette biscottate integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 50 g di pasta integrale al pomodoro e basilico, insalata mista di ortaggi crudi; un caffè .
Merenda: un frutto fresco oppure un centrifugato di frutta.
Cena: minestrone, 200 g di salmone al vapore; insalata.
Martedì
Colazione: tè o caffè, 2 fette biscottate integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 160 g di ricotta 30 g di pane integrale, insalata mista, un caffè.
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera.
Cena: zuppa di legumi, 200 g di pollo ai ferri, insalata.
Mercoledì
Colazione: tè o caffè ; 2 fette biscottate integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 50 g di riso con la zucca, 100 g di prosciutto crudo (senza grasso), un caffè.
Merenda: una tazza di tè o un caffè; un kiwi.
Cena: minestrone, 2 uova sode o alla coque; insalata.
Giovedì
Colazione: tè o caffè ; 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 50 g di riso integrale con verdure; insalata mista; un caffè.
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una mela.
Cena: 250 g di salmone al vapore; una patata al vapore, insalata.
Cosa mangiare nel fine settimana
Venerdì
Colazione: tè o caffè o; 2 fette biscottate integrali , un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 80 g di pasta al pesto; 100 g di bresaola, insalata mista, un caffè.
Merenda: una tazza di tè o un caffè; un kiwi.
Cena: zuppa di legumi, 150 g di carne ai ferri; insalata ;
Sabato
Colazione: tè o caffè ; 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 160 g di ricotta con 30 g di pane integrale; insalata mista di ortaggi crudi; un caffè.
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera.
Cena: minestrone di verdure, 50 g di prosciutto crudo ; insalata.
Domenica
Colazione: tè o caffè ; 2 fette biscottate integrali , un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 50 g di riso venere condito con scorza di limone; 80 g di bresaola, insalata mista; un caffè senza zucchero.
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una mela.
Cena: zuppa broccoli e patate, 150 g di petto di tacchino ai ferri.
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