I consigli su cosa seguire nel novero della dieta di luglio, per mangiare in totale leggerezza e senza alcun impedimento.

Dieta di luglio, in che cosa consiste questo insieme di regole volto a perdere il giusto peso? Se abbiamo in programma di andare in vacanza – al mare, in montagna od al lago che sia – ad agosto oppure a settembre, allora sarà meglio metterci anche solo un minimo in forma

Una donna dal girovita perfetto
Una donna dal girovita perfetto (Adobe Stock)

E con la dieta di luglio ci riusciremo. Ovviamente non possiamo non prescindere dalla assunzione di frutta e verdura fresche di stagione. Per cui bisogna dare ampio spazio a quello che la terra ha da offrire in estate ed in questo mese in particolare.

I dietologi ed i nutrizionisti, in merito a cosa mangiare nella dieta di luglio, suggeriscono di gustare delle albicocche, perché sono ricche di sostanze nutritive ed al loro interno è presente anche il betacarotene, sostanza molto utile nel fornire protezione dai raggi uva. E che serve pure per avere una bella abbronzatura.

Stessa cosa vale per le carote, che ormai si trovano in tutte le stagioni. Sulle nostre tavole non deve mancare poi tutta una serie di prodotti naturali estremamente importanti. Non solo frutta e verdure ma anche legumi, come fagioli, piselli, ceci e lenticchie.

Dieta di luglio, la lista degli alimenti da mangiare

Una donna mangia delle verdure
Una donna mangia delle verdure (Adobe Stock)

E poi il novero totale comprende anche:

  • asparagi;
  • barbabietole;
  • cavolo;
  • verza;
  • cetrioli;
  • fagiolini;
  • fave;
  • finocchi;
  • fiori di zucca;
  • indivia;
  • lattuga;
  • melanzane;
  • patate;
  • peperoni;
  • pomodori;
  • porri;
  • rape;
  • ravanelli;
  • rucola;
  • zucchine;

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Per la frutta:

  • albicocche;
  • anguria;
  • fragole;
  • lamponi;
  • meloni di vario tipo;
  • mirtilli;
  • more;
  • pere;
  • pesche;
  • prugne;
  • ribes;
  • susine;

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Altri suggerimenti da seguire

Per quanto riguarda il pesce, va bene praticamente di tutto. Dalle orate alle cernie, passando per nasello, dentice, cefalo, sardine, acciughe, sogliole, spigole e triglie. È molto importante anche assumere almeno due litri di acqua al giorno e fare delle passeggiate in ore non calde della giornata, anche solo per mezzora.

Riguardo alle dosi, non dimenticate anche una porzione di carboidrati da 50 grammi per le donne e 60 grammi per gli uomini. I carboidrati servono assolutamente ogni giorno per restare in salute.

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E comunque, prima di cominciare con questa o con qualsiasi altro tipo di dieta, ricordate sempre di chiedere un consulto ad un dietologo o ad un nutrizionista. Specialmente se siete donne incinte o persone affette da patologie.

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