In che modo si può mangiare senza ingrassare? Sembra un qualcosa di impossibile invece possiamo farcela seguendo qualche buon trucchetto.
![Mangiare senza ingrassare](https://www.ricettasprint.it/wp-content/uploads/2021/05/Mangiare-senza-ingrassare-2.jpg)
Mangiare senza ingrassare, un sogno irrealizzabile per tanti di noi. Ed invece…sorpresa! Con i giusti accorgimenti quel che ci sembra impossibile può diventare realtĂ . Ci sono fondamenta scientifiche con tanto di appositi studi alimentari e sul funzionamento del metabolismo a suggerirci come fare.
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Ne parla l’autorevole rivista specializzata di settore “American Journal of Clinical Nutrition”, che fa riferimento in realtĂ a quelle che sono piĂą delle predisposizioni di carattere genetico.
Ma piĂą nel concreto, per mangiare senza ingrassare occorre, come detto, seguire qualche consiglio. Gli esperti sostengono che i cibi dietetici andrebbero limitati come quelli normali.
E questo perchĂ© contengono comunque un elevato quantitativo di carboidrati ed anche di sale e di zuccheri. La verità è che qualunque alimento, se assunto in eccesso, ha poi delle conseguenze nocive sull’organismo.
Bisogna stimolare il nostro metabolismo. Per farlo è utile anche dormire il giusto, almeno 8 ore a notte. Meno dormiamo e meno aiutiamo noi stessi ed il nostro metabolismo. Sono molto consigliati anche degli integratori, ma su questo aspetto il consiglio è quello di chiedere un consulto ad un dietologo o ad un nutrizionista.
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Mangiare senza ingrassare, seguiamo queste ottime dritte
Un’altra cosa che aiuta molto a restare attivi e ad avere un organismo che lavora al meglio è quello di fare attivitĂ fisica. Va bene anche una passeggiata con andatura veloce, da eseguire 3-4 volte a settimana anche solo per mezzora a sessione.
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Poi man mano che ci abitueremo potremo anche aumentare i ritmi. L’andatura consigliata è di 4 km/h. E poi, per mangiare senza ingrassare ma anzi riuscendo pure a dimagrendo, si consiglia di eliminare del tutto il cibo nocivo (va bene comunque un assaggio ogni tanto, senza costrizioni o rinunce definitive) ed anche di integrare nella propria alimentazione i seguenti cibi:
- Peperoncino;
- Tè verde;
- Spezie;
- Mele;
- Agrumi;
- Broccoli;
- Frutta e verdura in generale;
- Succo di limone;
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Inoltre bisogna assumere almeno 2 litri di acqua al giorno e non fare mai a meno di nessuno dei cinque pasti quotidiani che ogni buon dietologo e nutrizionista reputa indispensabili. Ovvero colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena, da distanziare al massimo di 4 ore gli uni dagli altri.